28 May 2021, 20:30Penyakit Lainnya

Susah gemuk bagaimana mengatasinya?

YP
Info Penanya: YP0
Permisi dok saya mau tanya begini dok saya itu kurus dan susah gemuk. padahal saya sering makan banyak dan di faktor genetik saya seperti ortu saya itu gemuk dok tetapi kenapa pada saya saja yang kurus dan susah gemuk. Jika saya makan banyak yang terjadi itu bukan gemuk dok melainkan menjadi tinggi itu gimana ya dok. Jadi bagaimna cara mengatasi dan tips apa yang cocok untuk menggemukkan badan?
114 Views
1 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Pany
(0)
Selamat pagi YPTubuh yang kurus bisa tidak hanya disebabkan karena keturunan, namun bisa disebabkan berbagai faktor lainnya. Bisa karena asupan makanan yang kurang, aktivitas fisik yang tinggi atau adanya gangguan pada penyerapan makanan.

Untuk Bisa Gemuk Tidak Bisa Singkat

Untuk menggemukkan badan atau menaikkan berat badan memerlukan kesabaran dan konsistensi. Proses menggemukkan badan yang sehat haruslah secara perlahan, tidak bisa secara singkat atau menggunakan obat.Pada masa anak-anak hingga remaja, nutrisi yang dimakan diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. Sehingga perlu penambahan nutrisi lebih apabila anda ingin menggemukkan badan.

Menaikkan Berat Badan Dengan Cara Alami

Anda bisa mecoba mengusahakan peningkatan berat badan dengan cara alami. Caranya adalah sebagai berikut:
  • Melakukan olahraga fitness (angkat beban) untuk meningkatkan masa otot
  • Atur jadwal makan 3 kali makan utama dan 3 kali camilan di tengahnya, dan jangan melewatkan sarapan
  • Tidur lebih awal dan bangun lebih pagi
  • Mengkonsumsi lemak baik dan protein tinggi lebih banyak serta air putih yang cukup
  • Hindari mengkonsumsi camilan tidak sehat atau makanan instan
  • Konsumsi buah-buahan, susu full cream atau es krim berbahan alami sebagai camilan
  • Tidak terlalu banyak mengkonsumsi air putih atau camilan sebelum makan utama
  • Pelajari mengenai kalori dasar dan kalori makanan
  • Hitung kalori kebutuhan sehari dengan bantuan aplikasi dan tambahkan 300-500 kkal dari kebutuhan kalori dasar
Apabila dengan langkah-langkah ini berat badan masih sulit naik, maka berkonsultasilah dengan dokter spesialis gizi untuk program menaikkan berat badan secara khusus.Semoga bermanfaat Salam sehatdr. Pany
berat badan idealtips kesehatantambah berat badan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil