Berapa berat badan ideal untuk tinggi badan 170cm?

17 Agt 2021, 00:06

Info Penanya: JB

Saya mau bertanya dok, kalu berat badan 49 tinggi badan 170 apa kah itu sudah termasuk ideal

Dilihat 12968

2 Komentar

Dijawab oleh dr. Evelin Kwandang

Halo J,

Untuk tinggi badan 170cm, berat badan yang ideal perlu dihitung dengan cara menghitung indeks masa tubuh (IMT). Perhitungan ini dapat dilakukan dengan cara berat badan dibagi dengan tinggi badan kuadrat dalam satuan meter. Jadi dengan berat badan 49kg dan tinggi badan 170cm akan di dapatkan IMT Anda adalah 16,9. Dari angka ini kemudian Anda dapat memantau kategori tubuh Anda.

Klasifikasi IMT

<18,5 = berat badan kurang
18,5-22,9 = badan ideal
>22,9 = Kelebihan berat badan

Jadi dari klasifikasi ini, Anda dapat tahu bahwa dengan IMT tubuh Anda 16,9 maka Anda termasuk berat badna kurang. Untuk mencapai IMT 18,5-19, Berat badan Anda harus berada di 53,5-55kg, Artinya dari berat badan sekarang yaitu 49kg, harus dinaikkan 4,5-6kg lagi agar mencapai ideal.

Hindari mencoba cara praktis untuk meningkatkan berat badan seperti banyak mengkonsumsi makanan berminyak dan berlemak. Memang berat badan akan meningkat karena lemak tetapi disaat yang sama masa otot juga dapat menurun sehingga cara ini tidak efektif.

Agar berat badan ideal

Atur pola makan sehat bergizi dilengkapi dengan buah dan sayur
Berolahraga dengan rutin dan angkat beban untuk meningkatkan massa otot
Minum air cukup
Atur pola tidur dan hindari stres
Boleh konsul ke dokter spesialis gizi untuk pola makanan yang dapat meningkatkan massa otot.

Salam sehat
dr. Evelin Kwandang

berat badan ideal tips kesehatan zat gizi

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Dikomentari oleh

21 Nov 2022, 13:03:21

Kalo keturunan gimana ya kak ?

Dijawab oleh

dr. Sarah Fajriah

22 Nov 2022, 15:19:58

Selamat siang,B2. Keturunan bentuk tubuh, tinggi dan lemak yang tersentralisasi di beberapa bagian memang bisa di alami oleh siapa saja. Untuk mengatasinya rubah pola makan dan pola hidu sehat serta berolahraga rutin. Terimakasih

Diskusi Terkait di Forum