29 Mar 2021, 23:50Penyakit Lainnya

Bagaimana solusi agar badan tidak kurus?

JD
Info Penanya: JD0
Selamat malam, dok mau tanya. Berat badan saya dari sd - kerja sekarang masih tetap kurus dok, sudah makan bolak balik juga tetap saja. Tahun kemaren sudah minum obat cacing juga ga ad cacing yg keluar. Solusi biar saya ga kurus lagi gimana dok?
129 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Farahdissa
(0)
Selamat malam, JDTerima kasih atas pertanyaannya.Menentukkan berat badan ideal perlu dilakukan perhitungan indeks massa tubuh.  Normalnya indek masa tubuh berada pada rentang 18,5-24.9.  Ketika indeks masa tubuh kurang dari 18,5 dikatakan kurus. Badan kurus kebanyakan menjadi tujuan orang dengan badan berlebih padahal seharusnya tujuan penurunan dan peningkatan berat badan adalah mencapai berat badan seimbang.  Badan kurus dapat membuat seseorang menjadi tidak percaya diri karena merasa ringkih dan seperti penyakitan. 

Penyebab badan kurus :

  • Faktor genetik atau keturunan.
  • Malnutrisi yang artinya asupan makanan yang masuk kurang mengandung nutrisi dan gizi yang mencukupi
  • Memiliki hipertiroid yaitu penyakit yang menyerang tiroid sehingga kadar hormon tiroid berlebih yang menyebabkan metabolisme terjadi lebih cepat dan lebih cepat membakar kalori.
  • Infeksi saluran pencernaan yang ditandai dengan sering diare.
  • Gangguan pola makan.

Beberapa tips dalam meningkatkan berat badan :

  • Fokus pada membentuk otot sehingga peningkatkan berat badan bukan karena lemak berlebih tetapi juga massa otot. Olahraga seperti berenang, weigh training.
  • Porsi makan lebih sedikit tetapi dengan waktu yang lebih sering dapat membantu menambah kalori tanpa perut terasa sangat penuh karena terlalu banyak makan.
  • Pilih makanan tinggi kalori.
  • Tambahkan suplemen protein atau susu yang mengandung protein tinggi.
  • Hindari minum sebelum makan jika tidak bisa makan dalam jumlah besar.
Ketika cara ini tidak juga berhasil, anda dapat konsultasi dengan dokter spesialis gizi untuk pengaturan pola makan yang baik.Semoga penjelasan ini bermanfaat.Salam sehat,dr. Farah
olahragamakanan sehatmakanan pembentuk ototberat badan idealmenggemukkan badantambah berat badan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil