Berapa berat badan ideal remaja 16 tahun TB 160cm?

Selamat pagi E

Obesitas menjadi salah satu kondisi yang menjadi fokus para tenaga kesehatan di seluruh dunia. Pasalnya obesitas dapat menjadi akar penyebab dari banyak penyakit seperti imunitas, penyakit jantung, hipertensi, kelainan pertumbuhan tulang, diabetes, perlemakan hati dan sebagainya.

Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Ada beberapa rumus yang bisa digunakan untuk mengetahui apakah berat badan anda yang sekarang merupakan berat badan ideal atau berapa seharusnya berat badan anda yang ideal. Berikut rumus menghitung berat badan ideal:

• Indeks Massa Tubuh (IMT) = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan x Tinggi Badan) (m)
  
  • Kurus: wanita < 17 kg/m², pria < 18 kg/m²
  • Normal: wanita 17 – 23 kg/m², pria 18 – 25 kg/m²
  • Kegemukan: wanita 23 – 27 kg/m², pria 25 – 27 kg/m²
  • Obesitas: wanita > 27 kg/m², > 27 kg/m²
• Rumus Broca
  Wanita: [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 15%]
  Pria: [tinggi badan (cm) – 100] – [(tinggi badan (cm) – 100) x 10%]

Sehingga pada kondisi anda maka IMT 35,55 kg/m² (obesitas) dan berat badan ideal anda seharusnya adalah 51kg bila anda adalah wanita. Usia 16 tahun masih termasuk usia remaja dan masih mengalami masa pertumbuhan. 

Diet Untuk Remaja

Pada remaja diet untuk menurunkan berat badan tidaklah sembarangan agar tidak mengganggu proses pertumbuhan. Konsultasikanlah ke dokter gizi agar bisa merencanakan program diet yang sesuai dengan kondisi anda.

Pelajari pula mengenai kalori yang terkandung dalam makanan dan kalori yang dibakar tubuh. Sementara itu cobalah untuk membiasakan diri untuk tidak mengemil, menghindari makanan cepat saji, berlemak atau tinggi kalori dan meningkatkan aktivitas fisik serta tidak bergadang dan stres.

Anda juga bisa membaca forum terkait menghitung berat badan ideal berikut:

• Bagaimana caranya untuk mendapatkan tubuh yang ideal?
• Ingin memiliki berat badan ideal? Ini penjelasannya

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany