Berapa tekanan darah normal orang dewasa?

L Info Penanya: L, Wanita, 33 Tahun
selamat sore dokter. saya mau tanya tekanan darah normal untuk seusia saya berapa dan bagaimana cara menjaganya biar tetap normal? terima kasih dokter
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat sore L,

Tekanan darah merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan untuk memantau kesehatan seseorang.

Beberapa hal yang mempengaruhi nilai tekanan darah seseorang adalah :

  1. Faktor stres. Adanya beban masalah akan memicu tekanan darah naik.
  2. Konsumsi makanan dengan kandungan garam yang tinggi.
  3. Kebiasaan konsumsi kopi, alkohol.
  4. Merokok.
  5. Bertambahnya usia. Semakin tua akan semakin tinggi tekanan darahnya, terlebih bila pola hidup tidak baik.
  6. Sering begadang.
  7. Obesitas.

Pada orang dewasa rata-rata tekanan darah yang normal adalah 120/80.

Bila tekanan darah Anda melebihi nilai tersebut maka Anda harus merubah pola hidup Anda dengan cara :

  1. Batasi asupan garam. Makanan yang mengandung tinggi garam adalah makanan kaleng, daging olahan seperti sosis, kornet, ham, keripik-keripik dan berbagai makanan instan.
  2. Hindari konsumsi kopi, alkohol.
  3. Jangan merokok.
  4. Usahakan berat badan seideal mungkin.
  5. Cukup istirahat.
  6. Hindari stres.
  7. Rutin berolahraga, minimal 30 menit setiap hari.

Bila dengan perubahan pola hidup tekanan darah Anda masih tinggi, maka Anda perlu melakukan konsultasi dengan dokter untuk peresepan obat penurun tekanan darah.

Salam sehat,

dr. Vina

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Olahraga untuk anak merupakan kegiatan sangat direkomendasikan

Panduan Olahraga untuk Anak

Olahraga untuk anak merupakan suatu kegiatan yang sangat direkomendasikan. Rutin berolahraga dapat membuat otot-otot, jantung, dan tulang mereka kuat. Namun olahraga untuk anak harus dibatasi agar tidak dilakukan secara berlebihan.