23 Jan 2021, 13:07Penyakit Lainnya

Berapa jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh setiap hari?

FF
Info Penanya: FF, Wanita, 30 Tahun
Dok, berapa sih idealnya kalori yang dibutuhkan tubuh manusia setiap harinya?
200 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Sylvia V
(0)
Selamat siang, FF.Kalori adalah satuan energi. Dalam keseharian, tubuh manusia akan membakar kalori untuk melakukan aktivitas dan mempertahankan fungsi organ-organ vital seperti jantung, paru-paru, dan organ lainnya. Nah, tubuh manusia akan mendapatkan kalori dari makanan yang dikonsumsi.Untuk mempertahankan berat badan (tidak naik dan tidak turun), penting untuk menjaga keseimbangan kalori masuk dan kalori keluar. Jumlah kalori yang dibutuhkan manusia setiap hari sangat bervariasi, tergantung dengan jenis kelamin, usia, berat badan, tinggi badan, dan kondisi khusus dari orang tersebut (misalnya sedang hamil, menyusui, atau memiliki penyakit tertentu).Berikut rumus penghitungan kalori yang dapat Anda gunakan:
  • perempuan: 447.593 + (9.247 x BB) + (3.098 x TB) - (4.330 x usia)
  • laki-laki: 88.362 + (13.397 x BB) + (4.799 x TB) - (5.677 x usia)
Namun, angka yang didapat tidak 100% tepat. Pasalnya, ada faktor-faktor lain seperti massa lemak dan massa otot yang sebenarnya juga berpengaruh dalam kebutuhan kalori manusia.Nah, secara mudah, agar Anda tidak mengonsumsi kalori secara berlebihan, cobalah pantau berat badan Anda secara rutin dan catat makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Apabila dengan mengonsumsi makanan tersebut berat badan Anda tidak meningkat, berarti kalori yang masuk tidak berlebihan.Tapi, apabila Anda menginginkan penghitungan kalori secara spesifik, silakan berkonsultasi lebih lanjut kepada dokter gizi. Semoga bermanfaat. Salam sehat,
dr Sylvia
berat badan idealmenurunkan berat badanmembakar kalori
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil