Berapa detak jantung normal setelah olahraga ?

Selamat pagi SL.

Olahraga adalah salah satu cara membuat tubuh kita semakin bugar, fit, siap mengerjakan aktifitas dengan baik, membantu tubuh berkerja secara optimal dalam melawan setiap penyakit yang mencoba datang menginfeksi tubuh.

Apa saja tips olahraga sehat yang dapat dilakukan ?

Beberapa tips olahraga sehat yang dapat Anda lakukan antara lain :

• Lakukan olahraga secara konsisten sekitar 15 hingga 30 menit minimal 4 kali dalam seminggu. Dapat dilakukan dirumah, sebelum kerja, atau saat sela-sela kesibukan.
• Lakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelahnya.
• Gunakan baju dan sepatu olahraga yang nyaman.
• Minum yang cukup sebelum olahraga.
• Pilih olahraga yang tidak menciderai dan sesuai kemampuan.
• Beri jarak sekitar 2 jam setelah makan baru olahraga.

Berapa detak jantung normal setelah olahraga ?

Detak jantung normal ketika aktifitas biasa sekitar 60-100 kali/menit pada orang dewasa. Setelah olahraga, kita merasakan detak jantung terasa lebih cepat, hal ini dikarenakan peningkatan metabolisme dan aliran darah ke jantung, dan ini merupakan hal yang normal. Berikut perkiraan detak jantung setelah olahraga berdasarkan usia :

• 40-45 tahun : 85-150 kali/menit
• 50-55 mahun : 80-140 kali/menit
• 60-65 tahun : 75-135 kali/menit
• 70 tahun : 75-130 kali/menit
• Dewasa muda : 220-(usia). Ini merupakan batas maksimal detak jantung setelah olahraga.

Jika setelah olahraga Anda merasakan nyeri dada yang hebat, keringat bercucuran, rasa ingin pingsan, mual berlebih, rasa tercekik, sesak nafas, segera panggil bantuan, istirat dan ke RS agar diperiksa lebih detail oleh dokter spesialis jantung.

Semoga bermanfaat.

Salam sehat.

dr. Lidya Hapsari.