07 Feb 2021, 09:54Penyakit Lainnya

Berapa daftar kalori makanan yang dibutuhkan untuk tubuh ideal?

SL
Info Penanya: SL0
Dok, untuk mendapatkan tubuh yang ideal, berapa daftar kalori makanan yang dibutuhkan?
446 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Dwiana Ardianti
(0)
Selamat pagi, SLTerima kasih atas pertanyaan AndaMempunyai berat badan yang ideal adalah idaman setiap orang baik pria ataupun wanita. Hal ini dikarenakan dengan berat badna ideal tubuh akan tampak poporsional dan juga tubuh lebih sehat. Perlu diketahui bahwa makanan yang kita konsumsi mengandung kalori. Kalori berguna bagi tubuh untuk menjalankan fungsi-funsgi organ serta aktivitas sehari-hari yang kita lakukan.Secara rata-rata wanita membutuhkan 1500-2000 kalori perhari sedangkan pada pria membutuhkan rata-rata 2000-2500 kalori perhari. Kebutuhan kalori seseorang berbeda-beda tergantung dari metabolisme tubuh, berat badan, tinggi badan dan aktivitas sehari-hari yang dilakukannya.Sebagai contoh makanan yang kita konsumsi seperti 80gram nasi mengandung sekitar 250 kalori, 1 buah telur rebus matang berukuran sedang mengandung sekitar 150 kalori, 100gram tempe goreng kurang lebih 164 kalori dan lain sebagainya. 

Beberapa contoh makanan tinggi kalori adalah:

  • Kacang-kacangan
  • Minyak
  • Polng-polongan
  • Ubi
  • Buah-buahan kering 
Agar tubuh tetap ideal cukupilah kebutuhan kalori harian Anda dengan konsumsi makanna sehat bergizi, yang terdiri dari karbohidrat (seperti nasi, kentang, ubi, jagung dan lain sebagainya), protein (seperti ikan, ayam, daging tanpa lemak, tahu, tempe dan lain sebagainya), serat yang didapatkan dari buah dan sayuran, pastikan juga serta minum air putih cukup. Selain itu, sebaiknya Anda rutin melakukan olahraga agar tubuh tetap bugar. Hindari mengonsumsi makanan tinggi kalori berlebihan. Lakukan konsultasi ke doker gizi untuk tatalaksana lebih lanjut.Semoga bermanfaat. Salam sehat, dr. Dwiana A
berat badan idealmenurunkan berat badanzat gizi
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil