04 Jun 2020, 17:54Penyakit Lainnya

Berapa banyak kandungan protein yang terdapat pada telur?

SL
Info Penanya: SL0
Halo dok, saya kebetulan suka sekali makan telur. Kadang bisa sehari 2 kali. Apa kandungan protein pada telur bisa dikonsumsi dalam jumlah banyak?
12414 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Dwiana Ardianti
(0)
Selamat sore, STerima kasih atas pertanyaan AndaTelur adalah salah satu sumber protein dan vitamin serta kalori bagi tubuh yang berasal dari hewani. Terapat berbagai macam jenis telur yang dapat dikonsumsi, mulai dari telur ayam, telur bebek, telur burung puyuh, bahkan telur ikan. Telur ayam adalah salah satu jenis telur yang paling sering dikonsumsi masyarakat Indonesia. Selain karena kepraktisannya, rasanya enak, juga banyak mengandung beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Adapun beberapa kandungan nutrisi tersebut adalah:

  • Protein (pada 1 butir telur ayam rebus terdapat kurang lebih 6.3 gram protein)
  • Kalori
  • Karbohidrat
  • Vitamin A
  • Vitamin B2
  • Vitamin B12
  • Vitamin B5
  • Fosfor
  • Lemak
  • Kolesterol
  • Selenium
  • Choline
  • Anti oksidan
Saran untuk mengonsumsi telur sebaiknya dalam keadaan matang, bias dengan direbus ataupun digoreng. Namun, telur rebus lebih direkomendasikan karena dengan menggoreng dikahwatirkan kandungan lemak dan juga kolesterol lebih tinggi saat telur digoreng dengan minyak. Anda bisa mengonsumsi telur rebus 2-3 butir perhari sampai saat ini belum menimbulkan efek kesehatan bagi orang yang dinyatakan sehat, namun, bila Anda memiliki riwayat penyakit terutama terkait dengan lemak dan kolesterol, sebaiknya cukup 1-2 butir perharinya.Usahakan tetap konsumsi makanan bergizi seimbang, cukupi kebutuhan cairan dan lakukan olahraga ringan agar tetap sehat.Semoga bermanfaat. Salam sehat, dr. Dian
makanan sehattips kesehatantelur
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil