Apa efek begadang bagi tubuh?

Selamat sore, MI. 

Begadang adalah kondisi ketika seseorang tetap terjaga hingga larut malam, dimana seharusnya waktu tersebut digunakan untuk tidur. Begadang termasuk kebiasaan yang kurang baik, karena memengaruhi proses produksi hormon, detoksifikasi, pergantian sel, dan proses lainnya yang biasanya dilakukan tubuh ketika tidur.

Beberapa efek begadang adalah:

• Menurunkan sistem kekebalan tubuh, yang memicu seseorang lebih mudah terserang penyakit
• Berubahnya pola produksi 'hormon kenyang', sehingga nafsu makan meningkat dan memicu obesitas
• Proses detoksifikasi (pembuangan racun tubuh) yang tidak maksimal
• Lebih mudah merasa cemas dan khawatir 
• Menurunnya konsentrasi dan daya ingat pada esok hari

Terkait kondisi yang Anda sampaikan, nyeri perut dan dada yang Anda alami bisa saja disebabkan oleh kebiasaan begadang. Selain itu, kemungkinan lainnya adalah maag (nyeri ulu hati). 

Sedangkan hidung tersumbat tetapi tidak bisa bersin juga bisa disebabkan oleh kebiasaan tersebut, sedangkan kemungkinan lainnya adalah alergi atau infeksi hidung (rhinitis). 

Oleh karena itu, pastikan selalu makan teratur dan hindari dulu makanan pedas dan berminyak, karena tidak baik bagi lambung dan memicu produksi lendir pada hidung. Juga, hindari kebiasaan begadang dan mulailah tidur lebih cepat. Pastikan Anda tidur maksimal jam 11 malam, dan cukupi kebutuhan tidur tubuh yaitu 7-8 jam per hari.

Terima kasih, semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,
dr. Sylvia V