Batas waktu mandi malam

Selamat pagi, K

Terima kasih atas pertanyaannya.

Banyak mitos terkait sering mandi malam dapat menimbulkan penyakit berbahaya.  Padahal tidak sepenuhnya benar.  Mandi di malam hari memang dapat menimbulkan gangguan kesehatan jika dilakukan segera setelah beraktivitas atau pulang kerja.  Hal ini karena saat aktivitas, suhu tubuh akan meningkat sehingga ketika langsung dipakai mandi ada perubahan drastis dari pembuluh darah yang dapat memicu sakit kepala dan badan yang tidak nyaman.  

Dampak sering mandi malam  :

• Mandi dengan air dingin dikatakan meningkatkan hormon kortisol yang berhubungan dengan kualitas tidur yang tidak baik.  Ada yang menyatakan kortisol naik ini akan menimbulkan jadi susah tidur karena biasanya hormon ini aktif di pagi hari.  
• Merasa kedinginan dalam waktu lama.
• Memicu alergi jika punya riwayat alergi dingin.  
• Iritasi kulit jika terlalu lama.  

Jadi jika memang karena pekerjaan yang mengharuskan pulang malam maka tidak masalah mandi malam namun sebaiknya tidak terlalu sering dan istirahatkan dulu badan agar suhu stabil baru mulai mandi.  Tidak ada salahnya juga untuk mandi dengan air hangat agar tidak menganggu waktu tidur karena efek air dingin.  Terkait batas waktu mandi malam itu sendiri sebenarnya tidak ada jam pastinya namun setidaknya kurang dari jam 10 malam agar pola tidur juga tidak terlalu malam sehingga aktivitas di keesokkan harinya tetap optimal.   

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah