Banyak sekali yang dirasa setelah melahirkan

Selamat siang KA,

Kehidupan setelah melahirkan tentunya akan mengalami banyak perubahan dimana hal ini dapat berpengaruh pada kondisi fisik dan mental. Tidak jarang apabila terjadi kesulitan beradaptasi dapat menimbulkan sejumlah masalah seperti gangguan suasana hari baik timbulnya kecemasan ataupun sampai terjadi depresi pasca melahirkan.

Depresi pasca melahirkan sendiri dapat memberikan gejala seperti:

• Sulit berkonsentrasi
• Kehilangan nafsu makan
• Merasa kondisi semakin sulit
• Merasa sedih, khawatir atau cemas berlebihan pada bayi dan diri Anda seperti merasa sangat kurus, ASI dirasa tidak maksimal
• Merasa tidak tertarik untuk melakukan aktivitas sehari-hari atau kehilangan minat pada bayi Anda
• Menimbulkan gejala fisik seperti pusing, sakit perut, nyeri otot
• Menghindari lingkungan sosial
• Menimbulkan keinginan menyakiti diri sendiri dan bayi

Untuk mencegah terjadinya kondisi ini perlu dilakukan beberapa upaya seperti berbagi peran dengan suami atau keluarga agar merasa memiliki dukungan sosial untuk mengatasi tekanan, tetap bersosialisasi untuk sekedar berbagi cerita atau berbagi pengalaman seputar kehidupan pasca melahirkan dengan teman atau orang yang dipercaya, berupaya menjaga kesehatan dengan tidak melewatkan waktu makan, menjaga agar tetap bisa beristirahat dan tidur yang cukup dengan mengikuti pola istirahat bayi.

Tetap lakukan refreshing atau hal yang Anda senangi untuk melegakan pikiran, mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi, menyempatkan untuk tetap melakukan aktivitas olahraga ringan dan meminta bantuan atau memeriksakan diri pada dokter atau psikolog agar tidak hanya dilakukan evaluasi secara fisik tetapi juga holistik termasuk kondisi psikis ibu. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Adhi P.