Banyak masalah dan beban pikiran, bagaimana cara mengatasinya?

1 Feb 2023, 19:20

Info Penanya: EW

Malam dok, Saya ingin bertanya, saya akhir2 ini menghadapi masalah yang sangat rumit, dan itu sangat berpengaruh terhadap mental saya, satiap hari saya gelisah, stress, kepala terasa penuh, kadang saya ngomong tanpa sebab, seperti malas beradaptasi dengan oranglin karena menghindari omongan yang terkadang menambah beban dipikiran saya, bahkan saya kesulitan mengenali apa penyebab nya dok, karena sudah terlalu sesak dan penuh dikepala. Kira kira apa yang harus saya lakukan dok. Terimakasih dok

Dilihat 187

0 Komentar

Dijawab oleh dr. Farahdissa

Selamat malam, E

Terima kasih atas pertanyaannya.

Masalah pasti akan terjadi pada setiap orang yang pemicunya dapat bermacam-macam. Masalah yang dibiarkan terlalu lama dapat memicu timbulnya stres dimana ketika stres menumpuk dapat berisiko menjadi adanya gangguan pada psikologis. Untuk itu, diperlukan kontrol diri agar masalah dan beban pikiran tidak menumpuk menjadi satu.

Tindakan yang dapat dilakukan saat banyak masalah dan beban pikiran :

Mencoba rileksasi atau meditasi.
Cari tempat yang tenang untuk beberapa wakti.
Bicarakan dengan teman atau keluarga terdekat.
Hindari menyendiri terlalu lama.
Tuangkan emosi dalam tulisan di buku atau jurnal.
Setiap pagi, motivasi diri dengan kata-kata yang positif.
Berolahraga teratur.

Ketika cara ini tidak kunjung memberikan pencerahan maka jangan segan untuk berbicara dengan psikolog guna sama-sama mencari pemicu dan jalan keluar terbaik.

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait masalah seperti berikut :

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah

kesehatan mental masalah kejiwaan gangguan psikologis

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum