Bangun tidur pusing kepala? Apa sebabnya?

Dear Ibu R,

Kepala terasa pusing saat bangun tidur, seperti pusing berputar dan penglihatan menjadi gelap disertai mual, dapat saja disebabkan oleh beberapa kondisi antara lain :

1. Pola tidur yang salah, untuk orang dewasa tidur berkualitas adalah tidur malam selama 7 sampai 8 jam diantara waktu tidur jam 22.00 dan bangun pagi jam 5.00. Tidur dengan posisi yang salah, tidur lebih lama dari 8 jam, tidur tidak nyenyak karena stress dan banyak berpikir, tidur siang pada orang dewasa, dll dapat menyebabkan kepala terasa pusing saat bangun tidur.
2. Bangun secara tiba-tiba, karena gaya grafitasi maka sebaiknya saat bangun tidur dilakukan secara bertahap mulai dari membuka mata, duduk disisi tempat tidur dan turun secara perlahan - lahan. Bangun secara mendadak dari tempat tidur dapat menyebabkan perasaan pusing berputar.
3. Dehidrasi, secara normal tubuh manusia dewasa membutuhkan cairan minimal 2 liter / hari. Bila tubuh kekurangan cairan maka salah satu gejalanya adalah pusing.
4. Tekanan Darah Rendah
5. Kondisi Kamar tempat tidur yang tidak nyaman, seperti kamar yang terlalu terang, berisik, panas, tidak berventilasi dll menyebabkan tidur tidak nyeyak dan sakit kepala saat terbangun.
6. Minum minuman yang mengandung alkohol dan kopi sebelum tidur
7. Efek dari beberapa jenis obat - obatan, seperti Diuretik (membuat kencing) , Analgesik (Penghilang sakit), Transquilizer (Penenang) dan Anticonvulsant (antikejang).
8. Stress
9. Vertigo, sakit kepala berputar yang biasa disebut dengan Pusing Tujuh Keliling
10. Kehamilan dan gangguan hormonal lainnya.
11. Gerakan tidak sadar saat tertidur pada beberapa orang, seperti menggigit saat tidur, berjalan saat tidur, mimpi buruk dll

Saran kami untuk Ibu, sebaiknya terapkan Pola Hidup sehat dengan langkah - langkah sebagai berikut :

• Menurunkan Berat Badan ke Berat Badan Ideal. Untuk Wanita dewasa memakai rumus TB - 100 (-10%) jadi 168 - 100 (-10%) = 61 Kg.
• Kemudian rajin berolah raga minimal sebanyak 3 kali dalam seminggu, dapat dimulai dengan jalan kaki atau joging selama 20 menit. Dengan melakukan aktifitas fisik secara teratur maka jantung akan bekerja dengan baik untuk memompa darah ke seluruh tubuh terutama ke otak.
• Lakukan pencegahan sesuai dengan kemungkinan yang menyebabkan sakit kepala yang sebelumnya telah disebutkan.
• Untuk menyingkirkan kemungkinan anemia, kami sarankan untuk mengunjungi Dokter Spesialis Penyakit Dalam (Internis) supaya diperiksa lebih lanjut. Bila diperlukan akan dilakukan pemeriksaan Laboratorium darah.

 

 

 

 

Salam Sehat