Bangun tidur badan pada pegal dan lemas

R2 Info Penanya: R2, Pria, 2019 Tahun
Klu bangun tidur bdn pada pegel sama lemes
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang R,

Keluhan rasa tidak nyaman saat bangun tidur dapat dipicu beragam hal seperti diantaranya adalah:

  • Gangguan tidur seperti insomnia, mengorok, dan lainnya seperti restless leg syndrome atau kaki yang bergerak gelisah selama tidur
  • Postur tubuh yang tidak baik saat tidur atau alas tidur yang tidak nyaman
  • Aktivitas fisik berat sebelum tidur atau pada kegiatan sehari-hari
  • Menderita penyakit lain yang menimbulkan gangguan seperti peradangan sendi, fibromyalgia, anemia, dan lainnya
  • Kondisi psikis seperti stres, cemas, depresi
  • Asupan nutrisi yang kurang baik

Untuk mengatasinya dapat dilakukan beberapa upaya seperti relaksasi sebelum tidur dengan mandi air hangat atau massage ringan, membuat ruang tidur lebih nyaman, mengonsumsi makanan sehat yang kaya vitamin dan mineral, cukupi kebutuhan istirahat, lakukan peregangan dan olahraga rutin. Jika keluhan masih mengganggu periksakan diri pada dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Adhi P.

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Wajah yang berjerawat bisa jadi salah satu tanda kurang tidur

9 Tanda Kurang Tidur yang Wajib Anda Ketahui

Waktu tidur 7-8 jam sehari terkadang sulit untuk dipenuhi. Tidak jarang, hal ini sudah menjadi kebiasaan sehingga tanda kurang tidur menjadi tidak disadari.