Bangun tidur badan pada pegal dan lemas

Selamat siang R,

Keluhan rasa tidak nyaman saat bangun tidur dapat dipicu beragam hal seperti diantaranya adalah:

• Gangguan tidur seperti insomnia, mengorok, dan lainnya seperti restless leg syndrome atau kaki yang bergerak gelisah selama tidur
• Postur tubuh yang tidak baik saat tidur atau alas tidur yang tidak nyaman
• Aktivitas fisik berat sebelum tidur atau pada kegiatan sehari-hari
• Menderita penyakit lain yang menimbulkan gangguan seperti peradangan sendi, fibromyalgia, anemia, dan lainnya
• Kondisi psikis seperti stres, cemas, depresi
• Asupan nutrisi yang kurang baik

Untuk mengatasinya dapat dilakukan beberapa upaya seperti relaksasi sebelum tidur dengan mandi air hangat atau massage ringan, membuat ruang tidur lebih nyaman, mengonsumsi makanan sehat yang kaya vitamin dan mineral, cukupi kebutuhan istirahat, lakukan peregangan dan olahraga rutin. Jika keluhan masih mengganggu periksakan diri pada dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Adhi P.