Bagaimanakah cara mengatasi insomnia?

HS Info Penanya: HS, Pria, 22 Tahun
Bagaimanakah cara mengatasi insomnia?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi HS,

Insomnia atau gangguan tidur pada seseorang bisa disebabkan karena banyak hal seperti :

  1. Stres.
  2. Suasana kamar tidur tidak mendukung seperti terlalu berisik, terang, panas atau dingin.
  3. GERD.
  4. Sleep apnoe.
  5. Bekerja dengan sistem shift malam.
  6. Kebiasaan begadang.

Bila gangguan tidur ini berlangsung secara terus menerus maka dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang, karena dapat menimbulkan gangguan konsentrasi, mudah marah, dan kelelahan.

Berikut ini beberapa tips untuk mengatasi gangguan tidur yang Anda alami :
  1. Ciptakan suasana kamar yang mendukung.
  2. Hindari konsumsi kopi, alkohol.
  3. Kurangi stres.
  4. Usahakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.
  5. Hindari makan sebelum tidur, boleh makan maksimal 3 jam sebelum tidur.
  6. Minum susu hangat menjelang tidur.

Bila keluhan ini menetap dan mengganggu aktivitas Anda di keesokan harinya, maka segera lakukan pemeriksaan ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut.

Salam sehat,

dr. Vina

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Mengonsumsi buah kiwi dapat dijadikan cara tidur nyenyak

Coba 11 Makanan Ini Sebagai Cara Tidur Nyenyak!

Insomnia bukanlah hal yang menyenangkan dan membuat Anda lelah di siang hari akibat menurunnya kualitas tidur. Salah satu cara tidur nyenyak adalah mengonsumsi makanan yang tepat seperti kiwi dan selada.