01 Nov 2019, 09:02Psikologi

Bagaimanakah cara mengatasi insomnia?

HS
Info Penanya: HS, Pria, 22 Tahun
Bagaimanakah cara mengatasi insomnia?
14200 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Vina Liliana
(0)
Selamat pagi HS,Insomnia atau gangguan tidur pada seseorang bisa disebabkan karena banyak hal seperti :
  • Stres.
  • Suasana kamar tidur tidak mendukung seperti terlalu berisik, terang, panas atau dingin.
  • GERD.
  • Sleep apnoe.
  • Bekerja dengan sistem shift malam.
  • Kebiasaan begadang.
Bila gangguan tidur ini berlangsung secara terus menerus maka dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang, karena dapat menimbulkan gangguan konsentrasi, mudah marah, dan kelelahan.

Berikut ini beberapa tips untuk mengatasi gangguan tidur yang Anda alami :

  • Ciptakan suasana kamar yang mendukung.
  • Hindari konsumsi kopi, alkohol.
  • Kurangi stres.
  • Usahakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.
  • Hindari makan sebelum tidur, boleh makan maksimal 3 jam sebelum tidur.
  • Minum susu hangat menjelang tidur.
Bila keluhan ini menetap dan mengganggu aktivitas Anda di keesokan harinya, maka segera lakukan pemeriksaan ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut.Salam sehat,dr. Vina
gangguan tidurmasalah tidurinsomnia
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil