Bagaimanakah cara mengatasi insomnia?

HS Info Penanya: HS, Pria, 22 Tahun
Bagaimanakah cara mengatasi insomnia?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi HS,

Insomnia atau gangguan tidur pada seseorang bisa disebabkan karena banyak hal seperti :

  1. Stres.
  2. Suasana kamar tidur tidak mendukung seperti terlalu berisik, terang, panas atau dingin.
  3. GERD.
  4. Sleep apnoe.
  5. Bekerja dengan sistem shift malam.
  6. Kebiasaan begadang.

Bila gangguan tidur ini berlangsung secara terus menerus maka dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang, karena dapat menimbulkan gangguan konsentrasi, mudah marah, dan kelelahan.

Berikut ini beberapa tips untuk mengatasi gangguan tidur yang Anda alami :
  1. Ciptakan suasana kamar yang mendukung.
  2. Hindari konsumsi kopi, alkohol.
  3. Kurangi stres.
  4. Usahakan tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari.
  5. Hindari makan sebelum tidur, boleh makan maksimal 3 jam sebelum tidur.
  6. Minum susu hangat menjelang tidur.

Bila keluhan ini menetap dan mengganggu aktivitas Anda di keesokan harinya, maka segera lakukan pemeriksaan ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut.

Salam sehat,

dr. Vina

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Penyebab insomnia pada wanita dapat disebabkan oleh faktor hormonal

Apa Penyebab Insomnia pada Wanita? Simak Penjelasannya

Wanita ternyata cenderung lebih mudah mengalami insomnia dibandingkan pria. Penyebab insomnia pada wanita dapat disebabkan oleh faktor hormonal, seperti karena pre-menstrual syndrome dan menopause.