Bagaimana posisi tidur yang tepat agar asam lambung tidak naik?

L Info Penanya: L, Wanita, 32 Tahun
Hi Dok. Aku mau share setiap kali mau rebahan tidur di malam hari, aku ngerasa asam lambung naik hingga kerongkongan dan mulut sehingga bikin aku jadi mual. Setelah dicek ke dokter ternyata aku kena GERD. Mau nanya dong dok, apakah ada hubungan posisi tidur dengan kambuhnya gejala GERD? Kalau ada hubungannya, jadi bagaimana posisi tidur yang tepat ya dok? Terima kasih
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang L,

GERD atau gastroesophageal reflux disease merupakan kondisi dimana asam lambung naik dan kembali ke tenggorokan, sehingga menimbulkan keluhan dada terasa sesak, terbakar, napas berat, terasa asam di tenggorokan, mual, sering batuk-batuk, dll. Munculnya GERD ini bisa disebabkan kelemahan spincter antara esofagus dan lambung, makan terlalu kenyang, kebiasaan makan kemudian langsung tidur, pola makan yang tidak benar, dll.

Untuk mencegah munculnya GERD, Anda dapat melakukan tips berikut ini :
  1. Hindari makan hingga kekenyangan.
  2. Makan maksimal 3 jam sebelum tidur.
  3. Gunakan 2 bantal atau tidur dengan posisi miring ke kiri.
  4. Hindari konsumsi makanan pedas, asam, berlemak, alkohol, kopi.
  5. Makan dengan porsi kecil namun lebih sering.

Bila keluhan menetap atau sering kambuh, maka sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter penyakit dalam untuk pemeriksaan lebih lanjut berupa endoskopi.

Salam sehat,

dr. Vina

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Makan berlebihan saat buka puasa bisa menghadirkan masalah bagi tubuh Anda.

Ini yang Terjadi Ketika Anda Makan Berlebihan Saat Buka Puasa

Saat berbuka puasa bukan momen balas dendam. Makan berlebihan saat buka puasa bisa menghadirkan masalah bagi tubuh Anda.