Bagaimana posisi tidur sakit punggung?

Halo F,

Nyeri punggung dapat disebabkan oleh beberapa faktor mulai dari yang ringan hingga yang berat yang dapat menyebabkan rata tidak nyaman saat berbaring bahkan hingga menurunkan kualitas tidur. Padahal jika tidur terganggu, tentu kondisi tubuh akan semakin menurun keesokan harinya, atau bahkan semakin lama keluhan nyeri dapat semakin memburuk.

Penyebab nyeri punggung

• Salah posisi tidur maupun posisi duduk
• Kelelahan
• Sering mengangkat beban yang terlalu berat
• Kelainan tulang belakang
• Low back pain
• Hernia nucleus pulposus (HNP)

Untuk memastikan penyebab dari nyeri punggung, harus dilakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter saraf terutama jika keluhan ini sudah Anda rasakan dalam waktu yang cukup lama atau sudah lebih dari 2minggu. Untuk mengatur posisi tidur, sebaiknya lakukan posisi miring ke arah punggung yang lebih nyaman atau yang lebih tidak terasa nyeri agar tidur tidak terganggu. Untuk mengatasi nyeri punggung Anda dapat mengkonsumsi obat antinyeri paracetamol, selain itu hindari penyebab nyeri punggung diatas dan pijat ringan pada area yang nyeri agar keluhan berkurang.

Salam sehat
dr. Evelin Kwandang