Bagaimana menurunkan kadar kolesterol yang tinggi ?

K Info Penanya: K, Wanita, 27 Tahun
Halo dok ibu saya punya kolestrol tinggi. Ada tips ga puas buat org yg kolestrolnya tinggi? Makasi dok
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat sore, K.

Kolesterol secara normal di produksi sebagian besar di hati dan mempunyai fungsi penting terhadap pembentukan hormon-hormon , vitamin D, dan asama empedu. Namun, ketika asupan lemak yang tinggi menyebabkan meningkatnya kadar kolesterol dalam darah. Kondisi inilah yang disebut hiperkolesterolemia. 

Cara menurunkan kolesterol yang tinggi :
-Mengurangi konsumsi asupan lemak jenuh seperti daging sapi dan produk susu.
-Tingkatkan asupan serat seperti kacang polong, sayuran, buah dan sereal
-Berhenti minum alkohol
-Berhenti merokok
-Tingkatkan aktivitas fisik sehari-hari seperti jalan cepat 30 menit perhari selama 5 hari per minggu, berenang selama 20 menit, main voli 30 menit, menyapu halaman selama 30 menit, bermain basket selama 15-20 menit, berdansa selama 30 menit
-Kurangi berat badan berlebih
-Minum obat-obatan untuk mengurangi kolesterol dengan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

 

Selengkapnya tentang hiperkolesterolemia dapat di simak di sini.

Salam sehat,

dr. Supiah S.D Sangadji

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Menurunkan kolesterol dapat dilakukan dengan berbagai pilihan diet

10 Tips Menurunkan Kolesterol dengan Diet

Menurunkan kolesterol dengan diet bisa dilakukan dengan banyak cara, beberapa di antaranya adalah mengonsumsi serat, mengurangi konsumsi gula, menyantap makanan dengan kandungan lemak tak jenuh, hingga menghindari lemak trans buatan.