Bagaimana menurunkan kadar kolesterol yang tinggi ?
K
Info Penanya: K, Wanita, 27 Tahun
Halo dok ibu saya punya kolestrol tinggi. Ada tips ga puas buat org yg kolestrolnya tinggi? Makasi dok
18719 Views
0 Balasan
Dijawab Oleh Tim Dokter Sehatq
(0)
Selamat sore, K.Kolesterol secara normal di produksi sebagian besar di hati dan mempunyai fungsi penting terhadap pembentukan hormon-hormon , vitamin D, dan asama empedu. Namun, ketika asupan lemak yang tinggi menyebabkan meningkatnya kadar kolesterol dalam darah. Kondisi inilah yang disebut hiperkolesterolemia. Cara menurunkan kolesterol yang tinggi : -Mengurangi konsumsi asupan lemak jenuh seperti daging sapi dan produk susu. -Tingkatkan asupan serat seperti kacang polong, sayuran, buah dan sereal -Berhenti minum alkohol -Berhenti merokok -Tingkatkan aktivitas fisik sehari-hari seperti jalan cepat 30 menit perhari selama 5 hari per minggu, berenang selama 20 menit, main voli 30 menit, menyapu halaman selama 30 menit, bermain basket selama 15-20 menit, berdansa selama 30 menit -Kurangi berat badan berlebih -Minum obat-obatan untuk mengurangi kolesterol dengan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.Selengkapnya tentang hiperkolesterolemia dapat di simak di sini.Salam sehat,dr. Supiah S.D Sangadji