Bagaimana menurunkan kadar kolesterol yang tinggi ?

Selamat sore, K.

Kolesterol secara normal di produksi sebagian besar di hati dan mempunyai fungsi penting terhadap pembentukan hormon-hormon , vitamin D, dan asama empedu. Namun, ketika asupan lemak yang tinggi menyebabkan meningkatnya kadar kolesterol dalam darah. Kondisi inilah yang disebut hiperkolesterolemia. 

Cara menurunkan kolesterol yang tinggi :
-Mengurangi konsumsi asupan lemak jenuh seperti daging sapi dan produk susu.
-Tingkatkan asupan serat seperti kacang polong, sayuran, buah dan sereal
-Berhenti minum alkohol
-Berhenti merokok
-Tingkatkan aktivitas fisik sehari-hari seperti jalan cepat 30 menit perhari selama 5 hari per minggu, berenang selama 20 menit, main voli 30 menit, menyapu halaman selama 30 menit, bermain basket selama 15-20 menit, berdansa selama 30 menit
-Kurangi berat badan berlebih
-Minum obat-obatan untuk mengurangi kolesterol dengan berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Selengkapnya tentang hiperkolesterolemia dapat di simak di sini.

Salam sehat,

dr. Supiah S.D Sangadji