07 May 2020, 10:05Penyakit Lainnya

Bagaimana menu buka puasa dan sahur yang baik saat diet?

FF
Info Penanya: FF, Wanita, 29 Tahun
Dokter, kan kita sekarang sedang bulan puasa. Nah, ada nggak sih tips menu diet dibulan ramadhan biar nggak kebablasan dan bikin berat badan melonjak?
4898 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Sylvia V
(0)
Selamat siang, FF.Hari ini, 7 Mei 2020, bulan suci Ramadhan sudah memasuki hari keempat belas. Hampir setengah bulan Ramadhan telah dilalui dengan menjalani ibadah puasa. Saat berpuasa, seseorang akan menjalani pola makan yang berbeda dengan hari biasanya. Dimulai dengan sahur, kemudian menahan lapar dan dahaga kurang lebih 13 jam, dan berbuka puasa saat adzan maghrib tiba.Terkait pertanyaan Anda, agar berat badan tidak melonjak saat bulan puasa, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi makanan secara berlebihan saat sahur dan berbuka. Anda dapat makan tiga kali sehari (sahur, berbuka, dan pada malam hari sebelum tidur) seperti hari-hari biasanya. Atau, Anda dapat makan dua kali (saat sahur dan berbuka) dengan porsi yang sedikit lebih banyak.Jangan lupa pilihlah makanan bergizi yang mengandung karbohidrat kompleks, lemak sehat, protein, vitamin, dan mineral. Untuk sahur, Anda dapat membuat smoothies yang berisi oat, alpukat, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan. Sedangkan untuk berbuka, Anda bisa mengonsumsi buah seperti kurma untuk takjil, lalu dilanjutkan makan besar setelah tarawih. Misalnya, beras merah dengan ikan kukus dan sayur bayam. Puasa sehat juga akan membuat Anda mendapatkan manfaat untuk tubuh Anda. Puasa memicu regenerasi sel-sel baru dan memperlancar proses detoksifikasi tubuh, yang membuat Anda tetap sehat dan awet muda. Terima kasih, semoga bermanfaat. Salam sehat,
dr. Sylvia V
tips puasamakanan sehatdiet puasa
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil