Bagaimana meninggikan badan dan membuat tubuh menjadi bugar?

AP Info Penanya: AP
dokter saya inggin bertanya: gimana cara merawat badan agar tetap sehat? dan gimana tips badan sixpack dan tinggi
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat Pagi, AP.

 

Menjaga kesehatan adalah kewajiban setiap  manusia dan langkah yang anda lakukan sudah tepat untuk menjaga tubuh agar tetap fit ya. Namun, untuk membentuk tubuh menjadi sixpack sebaiknya perlu dilakukan latihan khusus berupa :

 

1. Mengangkat beban

2. Latihan kardio. latihan kardio yang dapat Anda lakukan adalah berlari, berenang, dan bersepeda. Durasi yang dapat Anda lakukan yaitu sekitar 30-40 menit per hari.

3. Latihan yang terfokus pada perut misalnya sit-up

Namun latihan-latihan tersebut sebaiknya harus dipantau oleh profesional ya agar tidak ada cedera.

 

Perihal pertanyaan anda mengenai tinggi badan, hal tersebut dipengaruhi oleh aktifitas fisik, nutrisi dan genetik. Tinggi badan masih dapat tumbuh,  pada pria sampai usia 23 tahun dan pada wanita sampai usia 21 tahun.

Jika orang tua anda memiliki tubuh yang tinggi maka dapat menurun kepada Anda. Untuk membantu meninggikan badan disarankan :

1. Olah raga yang terfokus pada tulang, misalnya basket, lompat tali,renang atau voli.

2. Meminum susu yang kaya akan kalsium

3. Makan makanan bergizi yang kaya akan buah dan sayur serta berprotein tinggi dari susu, daging, ikan, telur, ayam, tahu dan tempe.

 

Untuk membantu menjaga berat badan dan selalu sehat diharapkan melakukan medical check up secara berkala 1 tahun sekali dan Anda dapat berkonsultasi ke dokter spesialis gizi

 

Semoga membantu

Salam Sehat

dr. Karlina

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Ada tiga infeksi menular seksual yang menjadi penyebab bintik merah pada penis, yakni sifilis, herpes genital, dan balanitis

Beberapa Penyebab Bintik Merah pada Penis Karena Hubungan Seks Berisiko

Hubungan seks berisiko dapat menimbulkan infeksi menular seksual. Pada pria, ciri-ciri yang dapat dikenali saat tertular infeksi menular seksual adalah bintik merah pada penis. Infeksi menular yang dapat menjadi penyebab bintik merah pada penis yakni herpes genital, sifilis, dan balanitis.