Bagaimana mengobati susah tidur?

EN Info Penanya: EN, Wanita, 24 Tahun
Asalamu'alaikumDok, saya mau tanya. Akhir2 ini saya sering tidur diatas jam 10 karena banyaknya beban pikiran yg entah sayapun bingung harus mengatasinya bagaimana. Kadang, saya juga merasa cemas tiba2.Terima kasi sebelumnya
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang EN,

Cemas adalah perasaan yang sering muncul akibat adanya masalah tertentu dan sering menyebabkan gangguan tidur. Cemas yang muncul secara berlebihan akan menyebabkan kegelisahan dan menimbulkan keluhan-keluhan lain seperti tidak napsu makan, mudah marah, sulit tidur, sering terbangun di malam hari, hingga gangguan menstruasi. Bila hal ini berlangsung secara terus menerus maka dapat muncul depresi yang akan semakin membahayakan diri sendiri dan orang lain. Sehingga sebaiknya Anda segera melakukan konsultasi dengan psikolog atau psikiater untuk membantu meringankan beban yang sedang Anda rasakan saat ini.

Berikut ini beberapa tips untuk mengurangi rasa cemas dan gangguan tidur yang sedang Anda rasakan :

  1. Lakukan kegiatan yang menyenangkan seperti berjalan-jalan di taman, mendengarkan musik, olahraga.
  2. Berbagi masalah yang saat ini sedang Anda rasakan dengan orang tua atau orang lain yang Anda percayai.
  3. Minum air rebusan kayu manis atau susu hangat sebelum tidur untuk membantu merelaksasi tubuh.
  4. Tarik napas dalam-dalam ketika rasa cemas mulai muncul.
  5. Tidur dengan iringan musik yang menenangkan.

Bila keluhan yang Anda rasakan semakin sering muncul dan muncul keluhan-keluhan lain seperti penurunan berat badan, sulit berkonsentrasi, maka segera lakukan pemeriksaan ke psikolog atau psikiater untuk penanganan lebih lanjut.

Salam sehat,

dr. Vina

 

 

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Susah dapat kerja bisa menimbulkan stres dan sebagian besar orang bahkan sedang merasakan sulitnya mencari kerja

Stres karena Susah Dapat Kerja? Coba Atasi dengan 7 Tips Ini

Sulitnya mencari kerja sekarang ini berpotensi menimbulkan stres. Namun, stres karena susah dapat kerja bisa menimbulkan dampak negatif terhadap kesehatan mental serta hubungan dengan teman dan keluarga.