Bagaimana mengendalikan amarah ?

SW Info Penanya: SW
Dokter, saya ingin bertanya. Bisa dibilang dulu saya adalah korban dari kekerasan orang tua, sering dapat pukulan dan kata-kata kasar juga teriakan. Sekarang saya memiliki adik, perilaku buruk orang tua yang dulu diberikan, secara tidak sadar saya berikan pada adik saya. Dokter, bagaimana caranya untuk lebih menahan diri?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi, SW.

Setiap manusia pasti ingin diperlakukan secara manusiawi, di hargai, di sayang, dan di cintai. Perlakuan yang tidak mengenakan/tidak baik/tidak sopan tanpa di sadari akan berdampak negatif kepada orang yang menerimanya dan bisa saja mempengaruhi kepribadian, cara berpikir dan perilaku orang tersebut. Hal tersebut karena setiap manusia mempunyai respon yang berbeda-beda dalam menerima atau menanggapi hal negatif yang terjadi di sekitarnya.

Beberapa tips yang dapat anda lakukan, antara lain :

  • Olahraga 3 kali dalam seminggu, selain dapat meningkatkan daya tahan tubuh, juga menjaga kesehatan jiwa
  • Ingat bahwa setiap orang ingin di hargai
  • Melakukan meditasi
  • Mencoba berlapang dada
  • Sebisa mungkin menghindari pikiran negatif
  • Hindari dan kelola stress
  • Belajar mencari solusi
  • Menarik napas panjang saat sedang emosi
  • Saat lagi marah, lebih baik berjalan-jalan 
  • Jangan pernah menggunakan kekerasan secara fisik.

 


Semoga bermanfaat 

Salam sehat

dr. Supiah S.D Sangadji

 

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Jaga kesehatan mental Anda sebagai cara menjaga kesehatan jantung

Cara Menjaga Kesehatan Jantung dengan Mental yang Baik

Selain berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi, menjaga kesehatan mental merupakan bagian yang tidak bisa dipisahkan sebagai cara menjaga kesehatan jantung. Pasalnya, kondisi kejiwaan seperti depresi, dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung.