Bagaimana mengatasi stres?

Selamat pagi, M

Terima kasih atas pertanyaannya.

Stres adalah hal yang cukup sering dialami dan terkadang stres ini sampai membuat cemas berlebih hingga depresi.  Mengontrol stres ini cukup penting untuk menjaga kesehatan mental agar tidak sampai membuat masalah pada psikis yang mana dapat berdampak pada fisik seperti menjadi sulit tidur, mudah sakit-sakitan. 

Beberapa cara mengatasi stres :

• Lebih aktif, hindari menyendiri atau berdiam diri. 
• Lakukan meditasi. 
• Membuat jurnal berisikan segala rasa yang dialami. 
• Mendengarkan musik, menonton film atau hobi lain yang menyenangkan. 
• Makan yang bergizi.
• Batasi makanan yang terlalu berlemak jahat, terlalu asin, ataupun berpengawet. 
• Pola tidur teratur. 
• Hindari merokok dan alkohol. 
• Berdiskusi dengan teman terdekat atau orang yang dipercaya. 

Jika dirasa stres ini sudah mempengaruhi anda dalam bekerja atau hubungan dengan keluarga maka jangan segan untuk berbicara dengan ahli seperti psikolog untuk bersama mencari jalan keluar terbaik. 

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait stres seperti berikut :

• Bagaimana penanganan stres mandiri?
• Stres dan selalu disalahkan.

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah