Bagaimana mengatasi rasa cemas saat banyak orang?

Selamat sore, I

Terima kasih atas pertanyaannya.

Gelisah, cemas merupakan hal yang normal dialami ketika seseorang berada di kondisi tidak nyaman atau menuntut adanya perubahan dalam waktu cepat.  Ketika rasa cemas ini tidak dapat terkontrol dengan baik, maka dapat menimbulkan masalah lain seperti menjadi mudah panik, cemas yang berlebihan hingga gangguan psikologis lain seperti depresi, bipolar.  

Sehingga jika dahulu tidak ada keluhan yang saat ini dirasakan namun semakin kesini semakin membuat anda kurang nyaman dengan orang banyak maka perlu dilakukan penanganan lanjutan. 

Bagaimana mengatasi rasa gelisah saat banyak orang :

• Alihkan pikiran-pikiran negatif yang muncul. 
• Fokus pada percakapan yang sedang dibahas saat berkumpul. 
• Ketika waktu luang coba untuk menambah pengetahuan dengan membaca berita atau buku sehingga dapat menjadi bahan diskusi saat bersama orang lain. 
• Latihan pernapasan dalam. 
• Sering melakukan meditasi. 
• Ceritakan masalah yang dialami dengan orang terdekat. 

Ketika cara ini tidak juga membantu rasa gelisah yang anda alami maka jangan segan untuk coba berbicara dengan psikolog guna dicari akar asal mula cemas muncul sehingga dapat ditemukan jalan keluar terbaik. 

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait cemas seperti berikut :

• Takut bertemu orang baru, cemas, mudah menagis dan sedih
• Timbul rasa cemas saat interaksi dengan orang lain, gejala fobia sosial ?

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah