Bagaimana mengatasi perut buncit ?

MA Info Penanya: MA, Pria, 19 Tahun
Dok bagaimana cara biar perut ideal dan enggak buncit
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi, MA.

Lemak di perut adalah penumpukan lemak pada jaringan adiposa yang terletak di bawah permukaan kulit perut atau hypodermis. Dimana pada pria lemak itu akan lebih banyak tersimpan di daerah perut, sedangkan wanita penumpukan lemak terjadi di daerah perut, pinggang, dan pinggul. Lemak yang tertumpuk di daerah perut akan menyebabkan perut itu buncit. Perut buncit adalah tanda obesitas sentral.

Obesitas sentral dapat terjadi karena adanya perubahan gaya hidup. Seperti tingginya konsumsi minuman beralkohol, kebiasaan merokok, tingginya konsumsi makanan berlemak, rendahnya konsumsi sayuran dan buah, dan rendahnya aktivitas fisik. Selain itu, peningkatan umur, perbedaan jenis kelamin, dan status sosial ekonomi diduga juga berhubungan dengan kejadian obesitas sentral.

Obesitas sentral dapat di atasi dengan berbagai cara, yaitu :

  • Lakukan lebih banyak aktivitas fisik
  • Kurangi makanan berlemak dan konsumsilah sayur dan buah lebih banyak
  • Lakukan olahraga yang berfokus mengurangi jumlah lemak yang terdapat di perut
  • Banyak minum air putih
  • Hindari makanan dan minuman yang kaya akan gula
  • Istirahat yang teratur
  • Olahraga yang berfokus mengurangi jumlah lemak di perut ialah olahraga dengan mengkombinasikan antara latihan yang bersifat aerobik seperti treadmill dengan latihan beban (abdominal strengthening). Bila olahraga dilakukan dengan teratur, lemak yg menyebabkan obesitas sentral juga dapat berkurang.

 

Semoga bermanfaat 

Salam sehat

dr. Supiah S.D Sangadji

 

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Salah satu tips bersepeda untuk orang gemuk yang efektif adalah memilih sepeda yang sesuai, menggunakan pakaian yang nyaman, dan memerahtikan intensitas

Tips Bersepeda untuk Orang dengan Kelebihan Berat Badan

Tips bersepeda untuk gemuk yang efektif meliputi menemukan sepeda dan material sepeda yang sesuai, menggunakan pakaian yang nyaman, dan memerhatikan intensitas saat bersepeda.