Bagaimana mengatasi perasaan sedih/murung dan malas ?

P1 Info Penanya: P1, Wanita, 2019 Tahun
Dokter saya mau bertanya kenapa ya saya pasti menjelang mau tidur malam. Pasti saya suka sedih memikirkan hidup saya hidup orang tua saya bahkan soal cinta saya yang tak kunjung datang, saya menyetel musik lalu menangis sendiri. Disiang hari juga saya sering malas melakukan kegiatan. Dokter bagaimana menyikapi hal ini? Terimakasih.
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, P.

Setiap manusia pernah mengalami hari-hari ketika merasa sedih, kesepian, dan berada dalam mood yang jelek dari waktu ke waktu. Hal ini tidak akan berlangsung lama jika keadaanya normal, dan akan ceria lagi pada lain kesempatan. Jika kondisi tersebut berkepanjangan bisa mengindikasikan suatu gangguan.

Berikut beberapa kondisi yang berkaitan dengan keluhan yang anda alami :

  • Gangguan stres akut
  • Gangguan cemas menyeluruh
  • Ganggguan depresi

Namun untuk memastikan normal/tidaknya atau sudah merupakan suatu gangguan, diperlukan pemeriksaan lebih lanjut. Sebaiknya memeriksakan diri ke psikiater/dokter spesialis kejiwaan secara langsung agar mendapatkan penanganan yang tepat. Dokter akan melakukan anamnesa (tanya-jawab) lebih detail mengenai keluhan anda, pemeriksaan fisik dan pemeriksaan penunjang sesuai indikasi.

Beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah stress, antara lain :

  • Olahraga 3 kali dalam seminggu, selain dapat meningkatkan daya tahan tubuh, juga menjaga kesehatan jiwa
  • Lakukan hobi yang anda senangi
  • Selalu berpikir positif
  • Istirahat yang cukup dengan tidur 6-8 jam pada malam hari
  • Konsumsi makanan yang sehat
  • Berbagi dengan orang lain saat mempunyai masalah/sharing
  • Bersosialisasi
  • Meditasi
  • Mendekatkan diri dengan Tuhan
  • Lakukan hal yang bisa membuat kita tertawa seperti nonton video lucu, atau berbicara dengan teman yang dapat membuat tertawa

 

Semoga bermanfaat 

Salam sehat

dr. Supiah S.D Sangadji

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Ketakutan berlebihan adalah gangguan kecemasan yang berasal dari pemikiran Anda

Ketakutan Berlebihan? Tenangkan Diri dan Ketahui Cara Mengatasinya

Tidak hanya penderita fobia, gangguan ketakutan berlebihan juga dapat muncul saat sedang dilanda stress. Ketakutan berlebihan adalah gangguan kecemasan yang dapat dialami siapa saja dan dapat sangat menganggu.