04 Jul 2019, 17:19Psikologi

Bagaimana mengatasi perasaan sedih/murung dan malas ?

P1
Info Penanya: P1, Wanita, 2019 Tahun
Dokter saya mau bertanya kenapa ya saya pasti menjelang mau tidur malam. Pasti saya suka sedih memikirkan hidup saya hidup orang tua saya bahkan soal cinta saya yang tak kunjung datang, saya menyetel musik lalu menangis sendiri. Disiang hari juga saya sering malas melakukan kegiatan. Dokter bagaimana menyikapi hal ini? Terimakasih.
29984 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Supiah Sandra Dewi Sangadji
(0)
Selamat siang, P.Setiap manusia pernah mengalami hari-hari ketika merasa sedih, kesepian, dan berada dalam mood yang jelek dari waktu ke waktu. Hal ini tidak akan berlangsung lama jika keadaanya normal, dan akan ceria lagi pada lain kesempatan. Jika kondisi tersebut berkepanjangan bisa mengindikasikan suatu gangguan.Berikut beberapa kondisi yang berkaitan dengan keluhan yang anda alami :
  • Gangguan stres akut
  • Gangguan cemas menyeluruh
  • Ganggguan depresi
Namun untuk memastikan normal/tidaknya atau sudah merupakan suatu gangguan, diperlukan pemeriksaan lebih lanjut. Sebaiknya memeriksakan diri ke psikiater/dokter spesialis kejiwaan secara langsung agar mendapatkan penanganan yang tepat. Dokter akan melakukan anamnesa (tanya-jawab) lebih detail mengenai keluhan anda, pemeriksaan fisik dan pemeriksaan penunjang sesuai indikasi.Beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah stress, antara lain :
  • Olahraga 3 kali dalam seminggu, selain dapat meningkatkan daya tahan tubuh, juga menjaga kesehatan jiwa
  • Lakukan hobi yang anda senangi
  • Selalu berpikir positif
  • Istirahat yang cukup dengan tidur 6-8 jam pada malam hari
  • Konsumsi makanan yang sehat
  • Berbagi dengan orang lain saat mempunyai masalah/sharing
  • Bersosialisasi
  • Meditasi
  • Mendekatkan diri dengan Tuhan
  • Lakukan hal yang bisa membuat kita tertawa seperti nonton video lucu, atau berbicara dengan teman yang dapat membuat tertawa
 Semoga bermanfaat Salam sehatdr. Supiah S.D Sangadji
depresikesehatan mentalstresgangguan kecemasan umum
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil