Bagaimana mengatasi fobia tanpa sebab?

Selamat siang N,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Fobia merupakan rasa takut berlebihan terhadap sesuatu yang biasanya tidak membahayakan. Fobia termasuk ke dalam penyakit gangguan kecemasan. Penderita fobia biasanya akan berusaha untuk menghindari situasi dan objek yang dapat memicu ketakutan, atau berusaha menghadapinya sambil menahan rasa takut dan cemas.

Berdasarkan jenis ketakutan yang timbul, fobia dapat dibagi menjadi 2 jenis, yaitu :

• Fobia spesifik
  Fobia terhadap objek, hewan, situasi, atau aktivitas yang spesifik. Contohnya fobia ketinggian, fobia pergi ke dokter gigi, fobia laba-laba, atau fobia darah, dll. 
• Fobia kompleks
  Fobia ini dibagi menjadi 2 jenis agoraphobia dan fobia sosial.

Untuk mengatasi fobia, Anda dapat melaakukan beberapa cara di bawah ini :

• Menghadapi fobia Anda secara perlahan-lahan
• Melakukan teknik relaksasi
• Lawan pikiran negatif Anda dan menggantinya dengan hal-hal positif
• Perubahan gaya hidup, seperti tidur yang cukup, mengonsumsi makanan bergizi, serta mengurangi atau menghindari konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein

Jika dengan beberapa cara diatas fobia Anda belum teratasi, sebaiknya Anda berkonsultasi lebih lanjut ke psikiater atau psikolog untuk mendapatkan terapi lebih lanjut.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah