Bagaimana mengatasi fobia tanpa sebab?

N Info Penanya: N, Wanita, 27 Tahun
Dokter, sudah beberapa bulan belakangan saya merasa fobia keramaian. Saya sering merasa pusing dan sesak. Ini berbahaya kah?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang N,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Fobia merupakan rasa takut berlebihan terhadap sesuatu yang biasanya tidak membahayakan. Fobia termasuk ke dalam penyakit gangguan kecemasan. Penderita fobia biasanya akan berusaha untuk menghindari situasi dan objek yang dapat memicu ketakutan, atau berusaha menghadapinya sambil menahan rasa takut dan cemas.

Berdasarkan jenis ketakutan yang timbul, fobia dapat dibagi menjadi 2 jenis, yaitu :

  • Fobia spesifik
    Fobia terhadap objek, hewan, situasi, atau aktivitas yang spesifik. Contohnya fobia ketinggian, fobia pergi ke dokter gigi, fobia laba-laba, atau fobia darah, dll. 
  • Fobia kompleks
    Fobia ini dibagi menjadi 2 jenis agoraphobia dan fobia sosial.

Untuk mengatasi fobia, Anda dapat melaakukan beberapa cara di bawah ini :

  • Menghadapi fobia Anda secara perlahan-lahan
  • Melakukan teknik relaksasi
  • Lawan pikiran negatif Anda dan menggantinya dengan hal-hal positif
  • Perubahan gaya hidup, seperti tidur yang cukup, mengonsumsi makanan bergizi, serta mengurangi atau menghindari konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein

Jika dengan beberapa cara diatas fobia Anda belum teratasi, sebaiknya Anda berkonsultasi lebih lanjut ke psikiater atau psikolog untuk mendapatkan terapi lebih lanjut.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Prosopagnosia membuat penderitanya tidak mampu mengenali wajah orang

Prosopagnosia: Penyakit Kebutaan Wajah Langka yang Dialami Brad Pitt

Anda sering dicap teman dan keluarga sebagai orang yang sombong karena Anda tidak pernah ingat wajah mereka. Bila iya, Anda kemungkinan besar mengidap penyakit langka bernama prosopagnosia. Apakah sebenarnya penyakit ini?