12 May 2020, 10:13Psikologi

Bagaimana mengatasi fobia tanpa sebab?

N
Info Penanya: N, Wanita, 27 Tahun
Dokter, sudah beberapa bulan belakangan saya merasa fobia keramaian. Saya sering merasa pusing dan sesak. Ini berbahaya kah?
4565 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Aisyah Nur Ramadhani
(0)
Selamat siang N,Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.Fobia merupakan rasa takut berlebihan terhadap sesuatu yang biasanya tidak membahayakan. Fobia termasuk ke dalam penyakit gangguan kecemasan. Penderita fobia biasanya akan berusaha untuk menghindari situasi dan objek yang dapat memicu ketakutan, atau berusaha menghadapinya sambil menahan rasa takut dan cemas.

Berdasarkan jenis ketakutan yang timbul, fobia dapat dibagi menjadi 2 jenis, yaitu :

  • Fobia spesifik
    Fobia terhadap objek, hewan, situasi, atau aktivitas yang spesifik. Contohnya fobia ketinggian, fobia pergi ke dokter gigi, fobia laba-laba, atau fobia darah, dll. 
  • Fobia kompleks
    Fobia ini dibagi menjadi 2 jenis agoraphobia dan fobia sosial.

Untuk mengatasi fobia, Anda dapat melaakukan beberapa cara di bawah ini :

  • Menghadapi fobia Anda secara perlahan-lahan
  • Melakukan teknik relaksasi
  • Lawan pikiran negatif Anda dan menggantinya dengan hal-hal positif
  • Perubahan gaya hidup, seperti tidur yang cukup, mengonsumsi makanan bergizi, serta mengurangi atau menghindari konsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein
Jika dengan beberapa cara diatas fobia Anda belum teratasi, sebaiknya Anda berkonsultasi lebih lanjut ke psikiater atau psikolog untuk mendapatkan terapi lebih lanjut.Semoga bermanfaat,Salam sehat,dr. Aisyah
gangguan kecemasanagorafobiafobia
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil