Bagaimana mendapatkan ketenangan karena sudah lelah?

Selamat sore, EM

Terima kasih atas pertanyaannya.

Setiap orang akan memiliki masalah dalam hidupnya.  Masalah yang timbul juga berbeda-beda, tidak akan sama antara satu individu dengan yang lainnya.  Karena orang lain tidak mengerti apa yang diri ini alami maka untuk mendapatkan ketenangan jiwa dimulai juga dari diri sendiri tanpa perlu membandingkan dengan apa yang orang lain dapatkan atau lakukan. 

Cara mendapatkan ketenangan jiwa :

• Latihan pernapasan dalam. 
• Melakukan meditasi karena dapat menghentikan pikiran yang tidak perlu sehingga pikiran dan badan menjadi tenang. 
• Mendengarkan musik, menonton film, ataupun hobi lain yang bermanfaat dan menyenangkan. 
• Melakukan peregangan ringan disertai berjemur di pagi hari selama 15 menit. 
• Hindari begadang, pola tidur teratur. 
• Batasi penggunaan media sosial. 
• Menulis jurnal. 

Jika memang anda merasa tidak ada yang mengerti kondisi anda dan sudah merasa lelah dengan masalah yang ada dihidup anda, jangan segan untuk berbicara dengan psikolog agar bersama-sama mencari jalan keluar terbaik sehingga dapat menjalani hidup dengan lebih tenang.  

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait mengatasi kelelahan seperti berikut :

• Merasa lelah dan tidak bahagia, apakah ini gejala depresi ?
• Cara mendapatkan ketenangan

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah