Bagaimana menangani mental yang lemah?

SF Info Penanya: SF, Wanita, 19 Tahun
Dok bagaimana menangani mental yang lemah, karena jika denger orang berkata keras, marah2, denger kabar yg tidak disukai, dada nya langsung sesak dan nangis. Jadi bagaimana yaa dok?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang SF,

Keluhan dada terasa sesak dan menangis ketika mendengar orang lain sedang berbicara keras, marah-marah atau mendengar kabar buruk bisa disebabkan oleh perasaan yang terlalu sensitif. Perasaan yang terlalu sensitif ini bisa muncul akibat tidak terbiasa menerima hal-hal buruk, terlalu dimanja ketika anak-anak, adanya trauma di masa lampau, atau keadaan tertekan dari berbagai pihak.

Berikut ini beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi perasaan yang terlalu sensitif :
  1. Jauhkan diri dari hal-hal yang dapat memicu perasaan emosional.
  2. Tarik napas dalam-dalam, hembuskan secara perlahan dan lakukan berulang kali ketika dada terasa sesak.
  3. Bergabung dengan komunitas yang memiliki keluhan yang sama sehingga dapat saling berbagi dan mendukung.
  4. Merubah pola pikir ke arah yang lebih positif.
  5. Biasakan berkomunikasi dengan orang lain dan menyadari bahwa setiap orang memiliki perilaku yang berbeda-beda.

Bila perasaan ini selalu muncul dan sering menangis terutama tanpa ada penyebab yang jelas, maka segera lakukan konsultasi ke psikiater untuk penanganan lebih lanjut.

Salam sehat,

dr. Vina

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Trauma dan tingkat stres yang tinggi dapat memunculkan sifat pemarah

5 Cara Mengendalikan Emosi agar Tetap Tenang

Amarah adalah sebuah bentuk emosi yang normal, bahkan baik bagi kesehatan. Namun, memperhatikan cara mengendalikan emosi sangat penting agar bisa menghadapi masalah dengan positif dan lebih baik. Kendalikan emosi dengan mengenal penyebab munculnya rasa marah dan mempelajari cara untuk menenangkan diri.