Bagaimana memulai olahraga untuk penderita asma berat?

Selamat malam, A

Terima kasih atas pertanyaannya.

Olahraga memang baik untuk menurunkan berat badan namun tidak hanya dengan olahraga apalagi dipaksa dengan olahraga berat karena bukan penurunan berat badan namun yang ada malah dapat memicu asma sering kambuh.  Untuk itu, bila memang dianjurkan untuk tidak kelelahan maka silahkan pilih olahraga yang ringan namun frekuensinya teratur.

Setiap penderita asma baik ringan hingga berat dapat berbeda-beda pemicu dan batasannya.  Sehingga jika ingin menurunkan berat badan dimulai dengan menjaga pola makan, ikuti tips olahraga berikut dan evaluasi 3-4 minggu.  

Beberapa tips olahraga untuk penderita asma berat :

• Ketahui batas kemampuan dalam berolahraga. 
• Jika baru memulai olahraga maka dimulai dari intensitas ringan, frekuensi bertahap. 
• Pastikan sebelum dan sesudah olahraga melakukan pemanasan dan pendinginan. 
• Ketika memilih olahraga kardio, intensitas maksimal di sedang, dimana anda masih dapat berbicara lancar saat melakukan olahraga tersebut. 
• Hindari olahraga ekstrim karena selain aktivitas berat, stres dapat memicu terjadinya asma. 
• Selalu memiliki hari istirahat. 
• Simpan obat asma untuk berjaga saat olahraga dilakukan. 

Kontrol rutin dengan dokter spesialis paru apabila durasi asma kambuh lebih sering atau selalu memberat sekalipun dengan pengobatan.  

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait asma berat seperti berikut :

• Bagaimana cara mencegah asma?
• Bagaimana cara mengatasi asma?

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah