Bagaimana keamanan konsumsi suplemen diet?

Selamat malam, FF.

Steislim adalah salah satu merek dagang suplemen diet yang diklaim dapat membantu melangsingkan tubuh. Steislim mengandung ekstrak Garcinia cambogia (gambogee), teh hijau, dan ekstrak Guazuma ulmifolia (daun jati belanda). Ketiga bahan tersebut memang sering digunakan dalam kandungan obat pelangsing.

Secara khusus, Garcinia cambogia memang mengandung zat aktif yang mampu menurunkan nafsu makan dan membantu pembakaran lemak. Zat tersebut bernama hydroxycitric acid. Sebuah studi yang dilakukan menyebutkan bahwa pada sampel yang mengonsumsi Garcinia cambogia menurunkan berat badan lebih banyak daripada yang tidak mengonsumsinya.

Tetapi, hasil studi tersebut masih diragukan, karena banyaknya faktor-faktor di luar konsumsi Garcinia cambogia tersebut. Pola makan, pola aktivitas, serta pola tidur dari sampel studi tersebut dapat menjadi faktor perancu. Jadi, hingga saat ini, sebenarnya belum cukup banyak studi ilmiah yang dapat membuktikan bahwa Garcinia cambogia terbukti melangsingkan tubuh.

Apabila Anda ingin mengonsumsi merek dagang tersebut maupun suplemen pelangsing lainnya, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah berkonsultasi dengan dokter Anda. Nantinya, dokter akan menanyakan riwayat kesehatan Anda, dan menentukan apakah Anda bisa mengonsumsinya atau tidak.

Selain itu, pastikan adalah apakah suplemen tersebut terdaftar di BPOM atau tidak. Lalu, apabila ingin membelinya secara daring, pastikan bahwa suplemen tersebut asli.

Selain mengonsumsi suplemen, lakukan juga hal-hal berikut agar kondisi tubuh tetap langsing dan ideal:

• Perbanyak buah dan sayur dalam piring makan
• Hindari kebiasaan 'ngemil', terutama makanan yang tinggi kalori
• Minum air putih yang cukup
• Bergerak aktif sehari-hari
• Tidur cukup 7-9 jam per hari, karena hormon pengatur rasa lapar dan kenyang diproduksi saat tidur
• Hindari stres dengan rutin melakukan meditasi atau yoga

Untuk informasi lebih lanjut terkait hal-hal yang harus dilakukan untuk menjaga tubuh tetap langsing, konsultasi kepada dokter spesialis gizi sangat dianjurkan. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,
dr Sylvia