Bagaimana jenis menu makan malam yang sehat?

SA Info Penanya: SA, Wanita, 1 Tahun
Hi dok, saat ini saya ingin menjalani pola hidup sehat. Sebaiknya menu makan malam yang sehat seperti apa ya dok?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, S.

Terimakasih atas pertanyaan Anda.

Makan malam sebenarnya merupakan suatu hal yang penting buat kesehatan. Banyak orang meninggalkan makan malam karena takut berat badannya naik. Padahal sebenarnya, makan malam tidak akan membuat berat badan naik jika menu makan malamnya sehat, bergizi, dan tidak tinggi kalori. 

Ada beberapa rekomendasi menu makan malam yang sehat dan lezat yang bisa Anda buat di rumah, yaitu:

  • Telur dadar khas Italia yang berisi jamur dan bayam.
  • Mie zucchini. Mie ini rendah kalori sehingga cocok dimakan saat makan malam.
  • Ayam dan quinoa.
  • Tempe dan tahu. 
  • Ikan.
  • Sup bayam.
  • Nasi kembang kol dan daging ayam.
  • Sup ayam dan sayuran.
  • Salad buah. 

Anda bisa mencoba menu diatas sebagai menu makan malam Anda. Sehingga Anda tidak perlu khawatir karena takut berat badan menjadi naik. Dan perlu diingat, jangan berlebihan saat mengkonsumsinya karena Anda tidak terlalu banyak melakukan aktivitas saat malam hari. Jadi, tidak membutuhkan kalori yang banyak. 

Selain menu, perlu diperhatikan juga jam makan malam. Jam makan malam yang baik yaitu sebelum jam 8 malam agar saat Anda tidur, lambung Anda tidak terlalu penuh karena makanan sudah sebagian dicerna.

Salam sehat,

dr. Ester

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Manfaat buah pinang, selain untuk menguatkan gigi juga dapat memberikan energi

Apa Saja Manfaat Buah Pinang dan Risiko Penggunaannya?

Membuat tubuh jadi berenergi hanyalah salah satu manfaat buah pinang. Meski begitu, aktivitas mengunyah pinang yang banyak dilakukan masyarakat Indonesia, ternyata bisa merugikan kesehatan, karena berisiko memicu kanker mulut.