12 May 2020, 14:04Penyakit Lainnya

Bagaimana jenis menu makan malam yang sehat?

SA
Info Penanya: SA, Wanita, 1 Tahun
Hi dok, saat ini saya ingin menjalani pola hidup sehat. Sebaiknya menu makan malam yang sehat seperti apa ya dok?
11397 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Ester Agustina
(0)
Selamat siang, S.Terimakasih atas pertanyaan Anda.Makan malam sebenarnya merupakan suatu hal yang penting buat kesehatan. Banyak orang meninggalkan makan malam karena takut berat badannya naik. Padahal sebenarnya, makan malam tidak akan membuat berat badan naik jika menu makan malamnya sehat, bergizi, dan tidak tinggi kalori. 

Ada beberapa rekomendasi menu makan malam yang sehat dan lezat yang bisa Anda buat di rumah, yaitu:

  • Telur dadar khas Italia yang berisi jamur dan bayam.
  • Mie zucchini. Mie ini rendah kalori sehingga cocok dimakan saat makan malam.
  • Ayam dan quinoa.
  • Tempe dan tahu. 
  • Ikan.
  • Sup bayam.
  • Nasi kembang kol dan daging ayam.
  • Sup ayam dan sayuran.
  • Salad buah. 
Anda bisa mencoba menu diatas sebagai menu makan malam Anda. Sehingga Anda tidak perlu khawatir karena takut berat badan menjadi naik. Dan perlu diingat, jangan berlebihan saat mengkonsumsinya karena Anda tidak terlalu banyak melakukan aktivitas saat malam hari. Jadi, tidak membutuhkan kalori yang banyak. Selain menu, perlu diperhatikan juga jam makan malam. Jam makan malam yang baik yaitu sebelum jam 8 malam agar saat Anda tidur, lambung Anda tidak terlalu penuh karena makanan sudah sebagian dicerna.Salam sehat,dr. Ester
makanan sehathidup sehatbuah dan sayuran
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil