Bagaimana diet yang baik untuk anak remaja ?

YA Info Penanya: YA, Wanita, 17 Tahun
Dokter saya ingin bertanya menu diet apa yg cocok untuk pelajar sma? Saya adalah siswa sma 17 tahun memiliki berat badan 77 kg dengan tinggi 162,5 cm.
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi, YA.

Berat badan ideal sesuai dengan tinggi badan adalah 56.34 kg, sementara berdasarkan IMT anda termasuk ke dalam kategori Berat badan berlebih.

Untuk menurunkan berat bada, berikut beberapa tips yang dapat dicoba :

1. Diet

  • Makan teratur (2 atau 3 kali sehari) dengan gizi seimbang.
  • Kurangi jumlah makanan terutama sumber energi
  • Kurangi makanan yang berminyak, berlemak atau bersantan karena memberikan energi yang tinggi.
  • Kurangi konsumsi gula dan makanan yang manis, karena makanan tersebut juga menghasilkan energi yang tinggi.
  • Makan banyak sayuran dan buah-buahan karena makan tersebut banyak mengandung serat.
  • Hindari minuman beralkohol karena merupakan sumber kalori dan berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan.

2. Olah raga dan kegiatan fisik

  • Olahraga secara teratur selama ½ - 1 jam minimal 3 kali seminggu.
  • Pilihlah olah raga yang sesuai dengan usia dan kondisi kesehatan.
  • Tingkatkan kegiatan fisik sesuai yang dilakukan sehari-hari.

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik untuk penanganan yang tepat.

 

Semoga bermanfaat 

Salam sehat

dr. Supiah S.D Sangadji

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Diet mayo menawarkan ide praktis dan realistis untuk menurunkan berat badan

Berkenalan dengan Diet Mayo dan Ketahui Menu Makanannya

Diet mayo menawarkan solusi paling praktis dan realistis untuk menurunkan berat badan serta akan membuat tubuh anda selalu bugar dan fit.