Bagaimana diet yang baik untuk anak remaja ?

Selamat pagi, YA.

Berat badan ideal sesuai dengan tinggi badan adalah 56.34 kg, sementara berdasarkan IMT anda termasuk ke dalam kategori Berat badan berlebih.

Untuk menurunkan berat bada, berikut beberapa tips yang dapat dicoba :

1. Diet

• Makan teratur (2 atau 3 kali sehari) dengan gizi seimbang.
• Kurangi jumlah makanan terutama sumber energi
• Kurangi makanan yang berminyak, berlemak atau bersantan karena memberikan energi yang tinggi.
• Kurangi konsumsi gula dan makanan yang manis, karena makanan tersebut juga menghasilkan energi yang tinggi.
• Makan banyak sayuran dan buah-buahan karena makan tersebut banyak mengandung serat.
• Hindari minuman beralkohol karena merupakan sumber kalori dan berpotensi menimbulkan gangguan kesehatan.

2. Olah raga dan kegiatan fisik

• Olahraga secara teratur selama ½ - 1 jam minimal 3 kali seminggu.
• Pilihlah olah raga yang sesuai dengan usia dan kondisi kesehatan.
• Tingkatkan kegiatan fisik sesuai yang dilakukan sehari-hari.

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik untuk penanganan yang tepat.

Semoga bermanfaat 

Salam sehat

dr. Supiah S.D Sangadji