Bagaimana caranya agar tubuh gemuk sehat?

Selamat siang S

Setiap orang memiliki proporsi tubuh yang berbeda-beda. Berat badan seseorang dipengaruhi oleh masa lemak, otot, air dan tulang serta luas permukaan tubuh.

Resiko Bertubuh Gemuk

Tubuh yang kegemukan sebenarnya tidak baik untuk kesehatan. Berbagai dampak kegemukan adalah:

• mudah sesak
• terbatasnya pergerakan tubuh atau tidak luwes
• penyempitan sendi atau pengapuran
• kurang percaya diri
• stres
• mudah terkena penyakit maag
• resiko sindrom metabolik seperti gangguan jantung, diabetes, kolesterol tinggi, hipertensi
• imunitas tubuh yang rendah
• terlihat lebih tua
• perlemakan hati
• resiko obesitas
• dan sebagainya

Tubuh Gemuk Yang Sehat

Orang-orang yang bertubuh gemuk adalah orang-orang dengan masa indeks tubuh (IMT) lebih dari 25 kg/m2. Namun tidak bisa berpatokan dengan IMT saja, tetapi perlu perhitungan masa lemak, otot, air, dan tulang juga serta lingkar perut.

Jadi orang dengan bertubuh gemuk belum tentu dibilang tidak sehat. Bertubuh gemuk namun sehat ciri-cirinya:

1. lingkar perut normal, wanita maksimal 80cm, pria maksimal 90cm
2. tidak merasa sesak
3. tidak lemas
4. tidak mengalami kesulitan dalam bergerak atau beraktivitas
5. tidak mengalami berbagai penyakit metabolik yakni hipertensi, diabetes, atau kolesterol tinggi
6. BMI tidak jauh dari normal

Menjalani diet tanpa hasil bisa dikarenakan cara diet yang salah atau komitmen diri sendiri yang kurang. Untuk itu konsultasikanlah dengan dokter gizi terkait hal tersebut dan mintalah dukungan dari teman dan keluarga anda agar usaha menurunkan berat badan berhasil dan tingkatkan aktivitas fisik serta membaytasi jumlah asupan lemak.

Anda juga bisa membaca forum terkait cara bertubuh gemuk yang sehat berikut:

• Apa perbedaan tubuh berisi dan gemuk?
• Kenapa lemak tidak merata?

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany