Bagaimana cara untuk berhenti merokok ?

MG Info Penanya: MG, Pria, 35 Tahun
Bagaimana cara untuk berhenti merokok sedangkan sya perokok berat dok., apakah ada obat untuk menghilangkan candu rokok dok?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat sore. MGJG.

Terimakasih atas pertanyaan Anda.

Merokok adalah salah satu kebiasaan yang membahayakan namun sangat sulit dihentikan karena kandungan nikotin dan zat lainnya yang membuat kecanduan. Padahal zat nikotin ini merupakan makanan untuk sel kanker dan dapat menyebabkan kondisi kerusakan parah pada saluran pernapasan hingga mengganggu kesuburan.

Kesulitan untuk berhenti merokok kerap dialami walupun sudah pernah mencoba sebelumnya. Umumnya perlu dukungan dari keluarga, orang terdekat dan lingkungan sekitar, untuk dapat secara bersamaan mendukung upaya tersebut.

Berikut beberapa tips yang dapat Anda coba :

  • memulai dengan menurunkan kadar dari kandungan rokok (beralih pada rokok dengan kadar nikotin dan tar yang lebih rendah) seterusnya secar abertahap
  • mencoba mengurangi jumlah perharinya seterusnya bertahap
  • mensubstitusi kebiasaan merokok dengan hal lainnya seperti permen karet
  • ubah rutinitas kebiasaan merokok dengan minum teh atau meminun air perasan lemon (infuse water)
  • hindari dahulu lingkungan tempat Anda biasanya merokok
  • jika perlu, mengikuti komunitas (support group) dengan tujuan yang sama sehingga dapat saling mendukung dan menguatkan ketika Anda goyah
  • jika perlu berkonsultasilah dengan ahli atau Psikolog untuk terapi perilaku

Mengenai pertanyaan Anda tentang obat, diperlukan konsultasi secara langsung kepada dokter untuk menentukan apakah diperlukan atau tidaknya intervensi obat terhadapa kondisi Anda.

Demikian yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat dan terimakasih telah menggunakan layanan SehatQ.

Salam sehat,

dr. Rahmita Dewi

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Anda bisa menciptakan kawasan tanpa asap rokok di lingkungan sekitar tempat tinggal.

Ini Pentingnya Kawasan Tanpa Asap Rokok

Meski tidak dapat menurunkan angka perokok secara efektif, kawasan tanpa asap rokok dapat menjadi salah satu alternatif cara untuk menghindari ancaman kesehatan akibat rokok. Sejauh mana “kekuatan” kawasan ini?