logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo

Kulit & Kelamin

Bagaimana cara senam kegel yang benar?

12 Mei 2020, 11:01

L

Info Penanya: L, Wanita, 33 Tahun

Dok sebenarnya perlukah senam kegel untuk pria sebelum berhubungan intim? Bagaimana cara melakukannya?

Dilihat 24939

0 Komentar

SehatQ Logo

Dijawab oleh dr. Vina Liliana

(4)

Selamat siang L,

Senam kegel adalah senam yang dilakukan untuk mengencangkan otot panggul. Di mana otot panggul ini berfungsi untuk menahan BAB, BAK, dan mencegah disfungsi ereksi.

Beberapa manfaat senam kegel bagi pria:

  • Mencegah urin keluar bersamaan dengan sperma saat ejakulasi.
  • Mencegah ejakulasi dini.
  • Mencegah impotensi. Impotensi ini biasanya mulai dirasakan pada pria dengan usia di atas 40 tahun akibat produksi testosteron yang menurun.
  • Dapat mengendalikan kapan mau ejakulasi dan bisa mencapai orgasme lebih maksimal.

Senam kegel ini seperti senam-senam lain untuk melatih otot pada umumnya, sehingga perlu dilakukan secara rutin dan tentunya butuh waktu. Sehingga tidak dilakukan ketika akan berhubungan seksual saja.

Teknik senam kegel dapat dilakukan dengan cara:

  1. Ketika Anda sedang kencing, coba tahan aliran urinnya hingga berhenti. Otot yang terasa menegang tersebut adalah otot panggul Anda.
  2. Setelah Anda mengenali otot panggul Anda, maka tegangkan otot tersebut selama 3 detik diikuti dengan relaksasi selama 3 detik.
  3. Lakukan sebanyak 10 kali (1 seri), dan dalam sehari lakukan sebanyak 3 seri.
  4. Bila Anda sudah terbiasa, maka durasi 3 detik tersebut bisa ditambah perlahan-lahan hingga mencapai 10 detik.

Selamat mencoba.

Salam sehat,

dr. Vina

hubungan seksualdisfungsi ereksiimpotensi

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum

Article Terkait

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

Kumpulan Artikel dan Forum

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved