Hi dok, saat ini saya punya anak laki-laki yang gemar sekali renang tapi dia tidak mau sekali masuk ke sekolah renang. Apa ada cara renang yang bisa dipraktekan dirumah?
46909 Views
0 Balasan
Dijawab Oleh dr. Dwiana Ardianti
(0)
Selamat malam NLTerima kasih atas pertanyaan Anda.Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat meningkatkan koordinasi serta keseimbangan tubuh pada anak. Selain itu berenang juga memiliki manfaat bagi kesehatan jantung dan paru-paru.Adapun beebrapa manfaat berenang yang lain adalah sebagai berikut:
Berenang memiliki berbagai macam gaya. Salah satu diantaranya adalah gaya bebas. Renang gaya bebas ini merupakan gaya yang paling mudah dilakukan untuk pemula.
Teknik Berenang Gaya Bebas
Adapun teknik berenang gaya bebas adalah sebagai berikut:
Melakukan gerakan menendang
Dengan posisi meluncur lakukan gerakan menendang dengan kaki yang lurus, hal ini bertujuan agar tega yang dihasilkan berasal dari paha bukan lutut.
Lakukan bergantian kaki kiri dan kaki kanan
Luruskan ujung jadi kaki anda
Pada hentakan ke tiga lakukan satu ayunan tangan
Mengayuhkan tangan
Tangan secara bergantan digerakkan jedepan dengan gerakan mengayuh
Bergantian tangan kiri dan tangan kanan
Berlatih bernapas
Ketika tangan kanan mengayuh dari dalam air, akan memberikan efek dorongan
miringkan sedikit badan anda, saat tangan kanan berada diatas permukaan air kepala berpaling ke samping untuk bernapas.
Bagi pemula sbeaiknya didampingi orang dewasa atau orang yang sudah bisa berenang, pastikan mandi dan membersihkan diri setelah berenang, serta lakukan pemanasan sebelum berenang agar tidak terjadi nyeri otot. Semoga bermanfaat.Salam sehat,dr. Dian