Bagaimana Cara Renang Gaya Bebas untuk Pemula?

Selamat malam NL

Terima kasih atas pertanyaan Anda.

Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat meningkatkan koordinasi serta keseimbangan tubuh pada anak. Selain itu berenang juga memiliki manfaat bagi kesehatan jantung dan paru-paru.

Adapun beebrapa manfaat berenang yang lain adalah sebagai berikut:

• Meningkatkan rasa percaya diri
• Melatih otot-otot tubuh
• Mencegah obesitas
• Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
• Memberi kualitas tidur yang lebih baik
• Menjaga kesehatan mental

Berenang memiliki berbagai macam gaya. Salah satu diantaranya adalah gaya bebas. Renang gaya bebas ini merupakan gaya yang paling mudah dilakukan untuk pemula.

Teknik Berenang Gaya Bebas

Adapun teknik berenang gaya bebas adalah sebagai berikut:

• Melakukan gerakan menendang
  • Dengan posisi meluncur lakukan gerakan menendang dengan kaki yang lurus, hal ini bertujuan agar tega yang dihasilkan berasal dari paha bukan lutut.
  • Lakukan bergantian kaki kiri dan kaki kanan 
  • Luruskan ujung jadi kaki anda
  • Pada hentakan ke tiga lakukan satu ayunan tangan
• Mengayuhkan tangan
  • Tangan secara bergantan digerakkan jedepan dengan gerakan mengayuh
  • Bergantian tangan kiri dan tangan kanan
• Berlatih bernapas
  • Ketika tangan kanan mengayuh dari dalam air, akan memberikan efek dorongan
  • miringkan sedikit badan anda, saat tangan kanan berada diatas permukaan air kepala berpaling ke samping untuk bernapas.

Bagi pemula sbeaiknya didampingi orang dewasa atau orang yang sudah bisa berenang, pastikan mandi dan membersihkan diri setelah berenang, serta lakukan pemanasan sebelum berenang agar tidak terjadi nyeri otot. 

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Dian