07 May 2020, 16:07•Penyakit Lainnya

Bagaimana Cara Renang Gaya Bebas untuk Pemula?

Info Penanya: N, Wanita, 27 Tahun

Hi dok, saat ini saya punya anak laki-laki yang gemar sekali renang tapi dia tidak mau sekali masuk ke sekolah renang. Apa ada cara renang yang bisa dipraktekan dirumah?

46909 Views

0 Balasan

Dijawab Oleh dr. Dwiana Ardianti

(0)

Selamat malam NLTerima kasih atas pertanyaan Anda.Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat meningkatkan koordinasi serta keseimbangan tubuh pada anak. Selain itu berenang juga memiliki manfaat bagi kesehatan jantung dan paru-paru.Adapun beebrapa manfaat berenang yang lain adalah sebagai berikut:

Meningkatkan rasa percaya diri
Melatih otot-otot tubuh
Mencegah obesitas
Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
Memberi kualitas tidur yang lebih baik
Menjaga kesehatan mental

Berenang memiliki berbagai macam gaya. Salah satu diantaranya adalah gaya bebas. Renang gaya bebas ini merupakan gaya yang paling mudah dilakukan untuk pemula.

Teknik Berenang Gaya Bebas

Adapun teknik berenang gaya bebas adalah sebagai berikut:

Melakukan gerakan menendang
- Dengan posisi meluncur lakukan gerakan menendang dengan kaki yang lurus, hal ini bertujuan agar tega yang dihasilkan berasal dari paha bukan lutut.
- Lakukan bergantian kaki kiri dan kaki kanan
- Luruskan ujung jadi kaki anda
- Pada hentakan ke tiga lakukan satu ayunan tangan
Mengayuhkan tangan
- Tangan secara bergantan digerakkan jedepan dengan gerakan mengayuh
- Bergantian tangan kiri dan tangan kanan
Berlatih bernapas
- Ketika tangan kanan mengayuh dari dalam air, akan memberikan efek dorongan
- miringkan sedikit badan anda, saat tangan kanan berada diatas permukaan air kepala berpaling ke samping untuk bernapas.

Bagi pemula sbeaiknya didampingi orang dewasa atau orang yang sudah bisa berenang, pastikan mandi dan membersihkan diri setelah berenang, serta lakukan pemanasan sebelum berenang agar tidak terjadi nyeri otot. Semoga bermanfaat. Salam sehat, dr. Dian

tips olahraga menjaga kesehatan berenang

Balas

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil