Bagaimana cara meredakan pegal selain tidur?

Selamat malam L,

Pegal bisa terjadi akibat adanya penumpukan asam laktat di dalam otot. Hal ini sering terjadi bila Anda jarang berolahraga sehingga otot mudah kram dan terjadi penumpukan asam laktat. Bila asam laktat ini menumpuk maka akan menimbulkan keluhan rasa nyeri, pegal-pegal di badan yang biasanya terjadi bila Anda terlalu lama berdiri atau mendadak melakukan olahraga.

Yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi pegalnya selain dengan tidur adalah:

• Berendam atau mandi menggunakan air hangat.
• Bila yang pegal kaki Anda, maka Anda bisa berbaring di tempat tidur dan angkat kedua kaki Anda dan sandarkan di tembok. Tahan kaki Anda selama 5-10 menit atau bila sudah terasa kesemutan maka turunkan kaki Anda.
• Tempelkan koyo untuk memberikan sensasi hangat.
• Pijat kaki yang sakit menggunakan minyak untuk relaksasi otot-ototnya.
• Oleskan krim penghilang nyeri yang bisa Anda beli di apotik.
• Minum paracetamol untuk membantu mengurangi nyerinya.
• Minum vitamin B.

Biasakan rutin olahraga untuk melatih otot Anda agar tidak mudah kram dan biasakan melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Anda perlu membiasakan cukup tidur dan tidak bergadang agar daya tahan tubuh Anda baik.

Salam sehat,

dr. Vina