logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo

Penyakit Lainnya

Bagaimana cara meredakan pegal selain tidur?

19 Nov 2020, 22:33

L

Info Penanya: L

Dok, selama covid ada saran nggak cara yang ampuh untuk meredakan pegal-pegal selain tidur? Saya mau di urut dan pergi ke tempat reflexy masih takut. Mohon infonya ya dok

Dilihat 642

0 Komentar

SehatQ Logo

Dijawab oleh dr. Vina Liliana

Selamat malam L,

Pegal bisa terjadi akibat adanya penumpukan asam laktat di dalam otot. Hal ini sering terjadi bila Anda jarang berolahraga sehingga otot mudah kram dan terjadi penumpukan asam laktat. Bila asam laktat ini menumpuk maka akan menimbulkan keluhan rasa nyeri, pegal-pegal di badan yang biasanya terjadi bila Anda terlalu lama berdiri atau mendadak melakukan olahraga.

Yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi pegalnya selain dengan tidur adalah:

  • Berendam atau mandi menggunakan air hangat.
  • Bila yang pegal kaki Anda, maka Anda bisa berbaring di tempat tidur dan angkat kedua kaki Anda dan sandarkan di tembok. Tahan kaki Anda selama 5-10 menit atau bila sudah terasa kesemutan maka turunkan kaki Anda.
  • Tempelkan koyo untuk memberikan sensasi hangat.
  • Pijat kaki yang sakit menggunakan minyak untuk relaksasi otot-ototnya.
  • Oleskan krim penghilang nyeri yang bisa Anda beli di apotik.
  • Minum paracetamol untuk membantu mengurangi nyerinya.
  • Minum vitamin B.

Biasakan rutin olahraga untuk melatih otot Anda agar tidak mudah kram dan biasakan melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Anda perlu membiasakan cukup tidur dan tidak bergadang agar daya tahan tubuh Anda baik.

Salam sehat,

dr. Vina

olahragakram ototpereda nyeri

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum

Article Terkait

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

Kumpulan Artikel dan Forum

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved