Bagaimana cara merawat payudara agar sehat dan kencang?

Selamat Siang N,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Payudara sehat dan kencang tentunya dambaan bagi setiap wanita. Sehingga penting untuk merawat payudara agar selalu sehat dan kencang.

Beberapa cara merawat payudara agar sehat dan kencang :

• Rutin latihan otot dada
  Struktur otot dada terdiri atas jaringan lemak dan kelenjar. Meski bukan otot jaringan di belakang seperti otot dada, bahu dan punggung harus dilatih agar tetap kencang. Beberapa latihan otot dada yang dapat dilakukan seperti push up dan bench press.
• Lakukan olahraga secara rutin
  Olahraga seperti aerobik yang dilakukan minimal 150 menit dapat membantu kebugaran tubuh
• Pertahankan berat badan ideal
  Berat badan ideal akan mempertahankan payudara untuk tetap sehat, berat badan berlebih akan meningkatkan resiko tekanan yang ekstra pada jaringan kulit sekitar payudara.
• Konsumsi makanan yang bergizi seperti sayur dan buah
  Konsumsi makanan yang mengandung sayur dan buah, perbanyak sayuran yang berwarna hijau
• Atur posisi tidur
  Posisi tidur miring dapat meningkatkan resiko payudara menjadi kendur
  

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah