10 Mar 2021, 11:46Penyakit Lainnya

Bagaimana cara merawat payudara agar sehat dan kencang?

N
Info Penanya: N, Wanita, 28 Tahun
dokter, setelah melahirkan saya merasa payudara sedikt kendur. bagaimana cara merawat payudara agar tetap sehat dan kencang?
329 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Aisyah Nur Ramadhani
(0)
Selamat Siang N,Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.Payudara sehat dan kencang tentunya dambaan bagi setiap wanita. Sehingga penting untuk merawat payudara agar selalu sehat dan kencang.

Beberapa cara merawat payudara agar sehat dan kencang :

  • Rutin latihan otot dada
    Struktur otot dada terdiri atas jaringan lemak dan kelenjar. Meski bukan otot jaringan di belakang seperti otot dada, bahu dan punggung harus dilatih agar tetap kencang. Beberapa latihan otot dada yang dapat dilakukan seperti push up dan bench press.
  • Lakukan olahraga secara rutin
    Olahraga seperti aerobik yang dilakukan minimal 150 menit dapat membantu kebugaran tubuh
  • Pertahankan berat badan ideal
    Berat badan ideal akan mempertahankan payudara untuk tetap sehat, berat badan berlebih akan meningkatkan resiko tekanan yang ekstra pada jaringan kulit sekitar payudara.
  • Konsumsi makanan yang bergizi seperti sayur dan buah
    Konsumsi makanan yang mengandung sayur dan buah, perbanyak sayuran yang berwarna hijau
  • Atur posisi tidur
    Posisi tidur miring dapat meningkatkan resiko payudara menjadi kendur
Semoga bermanfaat,Salam sehat,dr. Aisyah
tips kesehatanmenjaga kesehatanpayudara
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil