Bagaimana cara menurunkan trigliserida?

Selamat pagi, CA.

Trigliserida adalah kadar lemak yang menumpuk dalam darah dari sumber makanan yang dikonsumsi. Kadar normal trigliserida dalam darah adalah < 150 mg/dl atau 1,7 mmol/L. Apa saja penyebab tingginya trigliserida?

Penyebab trigliserida tinggi :

• Terlalu banyak makan berminyak dan berlemak
• Konsumsi gula yang berlebihan
• Kondisi obesitas
• Kebiasaan merokok dan minum alkohol
• Adanya gangguan pada kelenjar tiroid
• Memiliki penyakit penyerta lainnya seperti diabetes, penyakit hati dan ginjal

Cara menjaga trigliserida normal :

• Mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat
• Tingkatkan konsumsi makanan tinggi serat
• Olahraga rutin untuk mencapai berat badan yang ideal
• Stop kebiasaan minum alkohol dan merokok
• Konsumsi ikan sebagai pengganti daging
• Pilih lemak sehat untuk dikonsumsi seperti alpukat, minyak zaitun, ayam tanpa kulit
• Konsumsi produk olahan kacang kedelai

Terkait sukun dan singkong baik untuk tubuh asalkan konsumsi tidak berlebihan, karena makanan ini merupakan sumber karbohidrat. Periksakan diri anda ke dokter spesialis penyakit dalam untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut dan terapi pengobatan yang tepat.

Anda juga dapat membaca forum tentang trigliserida dibawah ini :

• Dapatkah trigliserida diredakan dengan mengatur pola makan?
• Trigliserida tinggi apa obatnya?

Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda