10 Jun 2020, 10:39Jantung

Bagaimana cara menurunkan darah tinggi?

N
Info Penanya: N, Wanita, 27 Tahun
Hai dokter.. selain dengan obat, apakah ada cara lain untuk menurunkan darah tinggi?
6971 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Aisyah Nur Ramadhani
(0)
Selamat siang N,Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.Tekanan darah normal adalah sekitar 120/80 mmHg atau sedikit lebih rendah. Bia tekanan darah seseorang berada di atas angka ini maka bisa dikatakan mengalami peningkatan tekanan darah. Apabila tekanan darah meningkat hingga lebih dari 130/80 mmHg, maka kondisi ini disebut tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Ada beberapa cara untuk menurunkan tekanan darah :

  • Mengurangi berat badan
    Kelebihan berat badan dapat membuat jantung bekerja lebih keras dan mengakibatkan hipertensi. Oleh sebab itu, mempunyai berat badan ideal merupakan salah satu cara efektif.
  • Menjalani pola makan sehat
    Konsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan, sayuran, dan produk olahan susu rendah lemak, serta mengurangi asupan lemak jenuh.
  • Membatasi konsumsi garam
    Dianjurkan untuk mengonsumsi sodium sebanyak 1500-2000 mg per hari.
  • Rutin berolahraga
    Olahraga yang disarankan untuk mengurangi tekanan darah adalah olahraga yang dilakukan selama 30-60 menit, sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.
  • Hindari stress
    Perbanyak kegiatan yang Anda sukai seperti yoga, meditasi dan relaksasi
Jangan lupa untuk kontrol teratur ke dokter penyakit dalam dan juga konsumsi obat teratur untuk mengontrol tekanan darah Anda.Semoga bermanfaat,Salam sehat,dr. Aisyah
makanan diethipertensitekanan darah tinggi
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil