Bagaimana cara menurunkan berat badan yang baik?

SS Info Penanya: SS, Pria, 20 Tahun
Bagaimana cara menurunkan berat badan yang baik menurut kesehatan ?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang SSP,

Berat badan yang ideal ditentukan berdasarkan tinggi badan dan berat badan seseorang. Rumus sederhana yang sering dipakai untuk menghitung berat badan ideal adalah dengan rumus BMI.

Bila berdasarkan rumus BMI tersebut didapatkan kelebihan berat badan, maka berikut ini tips yang dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan secara bertahap dengan cara :
  1. Batasi kalori yang masuk, namun hindari pembatasan kalori secara ekstrim yang menimbulkan keluhan pusing, badan gemetaran, atau susah konsentrasi.
  2. Lakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari.
  3. Hindari makanan berlemak, gorengan, makanan cepat saji dan minuman bersoda.
  4. Makan dengan porsi kecil namun sering untuk menghindari rasa lapar.
  5. Perbanyak konsumsi sayur dan buah.
  6. Minum segelas air putih sebelum makan.
  7. Istirahat secara teratur dan hindari begadang.

Bila Anda kesulitan menurunkan berat badan, sebaiknya Anda melakukan konsultasi dengan dokter gizi untuk penanganan lebih lanjut.

Salam sehat,

dr. Vina

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Banyak makan dan makan berlebihan bisa menimbulkan masalah pada fisik dan juga mental

Makan Berlebihan? Waspadai Dampak Buruknya

Jangan remehkan banyak makan, karena makan berlebihan bukan hanya berdampak pada penampilan semata, tetapi juga berefek pada kesehatan fisik dan mental, serta mengurangi tabungan Anda!