29 Oct 2019, 23:16Penyakit Lainnya

Bagaimana cara menurunkan berat badan yang baik?

SS
Info Penanya: SS, Pria, 20 Tahun
Bagaimana cara menurunkan berat badan yang baik menurut kesehatan ?
8712 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Vina Liliana
(0)
Selamat siang SSP,Berat badan yang ideal ditentukan berdasarkan tinggi badan dan berat badan seseorang. Rumus sederhana yang sering dipakai untuk menghitung berat badan ideal adalah dengan rumus BMI.

Bila berdasarkan rumus BMI tersebut didapatkan kelebihan berat badan, maka berikut ini tips yang dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan secara bertahap dengan cara :

  • Batasi kalori yang masuk, namun hindari pembatasan kalori secara ekstrim yang menimbulkan keluhan pusing, badan gemetaran, atau susah konsentrasi.
  • Lakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari.
  • Hindari makanan berlemak, gorengan, makanan cepat saji dan minuman bersoda.
  • Makan dengan porsi kecil namun sering untuk menghindari rasa lapar.
  • Perbanyak konsumsi sayur dan buah.
  • Minum segelas air putih sebelum makan.
  • Istirahat secara teratur dan hindari begadang.
Bila Anda kesulitan menurunkan berat badan, sebaiknya Anda melakukan konsultasi dengan dokter gizi untuk penanganan lebih lanjut.Salam sehat,dr. Vina
berat badan idealmenurunkan berat badankelebihan berat badan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil