Bagaimana cara menurunkan berat badan yang baik?

SS Info Penanya: SS, Pria, 20 Tahun
Bagaimana cara menurunkan berat badan yang baik menurut kesehatan ?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang SSP,

Berat badan yang ideal ditentukan berdasarkan tinggi badan dan berat badan seseorang. Rumus sederhana yang sering dipakai untuk menghitung berat badan ideal adalah dengan rumus BMI.

Bila berdasarkan rumus BMI tersebut didapatkan kelebihan berat badan, maka berikut ini tips yang dapat dilakukan untuk mengurangi berat badan secara bertahap dengan cara :
  1. Batasi kalori yang masuk, namun hindari pembatasan kalori secara ekstrim yang menimbulkan keluhan pusing, badan gemetaran, atau susah konsentrasi.
  2. Lakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari.
  3. Hindari makanan berlemak, gorengan, makanan cepat saji dan minuman bersoda.
  4. Makan dengan porsi kecil namun sering untuk menghindari rasa lapar.
  5. Perbanyak konsumsi sayur dan buah.
  6. Minum segelas air putih sebelum makan.
  7. Istirahat secara teratur dan hindari begadang.

Bila Anda kesulitan menurunkan berat badan, sebaiknya Anda melakukan konsultasi dengan dokter gizi untuk penanganan lebih lanjut.

Salam sehat,

dr. Vina

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Teh hijau menawarkan manfaat gabungan kafein dan katekin yang dapat menjaga berat badan

Meningkatkan Metabolisme & Menjaga Berat Badan Ideal, Bagaimana Caranya?

Naik turunnya berat badan salah satunya dipengaruhi oleh metabolisme tubuh. Beberapa cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh, antara lain latihan aerobik, minum air yang cukup, dan memperbanyak protein.