Bagaimana cara menurunkan asam urat tanpa minum obat?
Selamat siang, E.
Terimakasih atas pertanyaan Anda.
Penumpukan kadar asam urat dalam darah (hiperurisemia) merupakan salah satu masalah kesehatan yang sering ditemukan. Apabila tidak segera ditangani, penumpukan kadar asam urat dalam darah tersebut dapat terdeposit di daerah persendian dan mengakibatkan radang. Kadar asam urat di dalam darah dapat meningkat karena disebabkan oleh berbagai faktor.
Beberapa faktor yang dapat memicu risiko penumpukan kadar asam urat di dalam darah diantaranya adalah :- Pola makan tertentu (sering mengonsumsi jenis makanan yang banyak mengandung purin)
- Jenis kelamin dan usia (laki-laki 30-50 tahun lebih berisiko)
- Konsumsi jenis obat-obatan tertentu
- Berat badan yang berlebih
- Adanya riwayat penyakit tertentu
- Adanya riwayat keluarga penderita penumpukan asam urat
- Kebiasaan atau gaya hidup yang kurang sehat (seperti kebiasaan konsumsi alkohol)
Berdasarkan beberapa faktor diatas, salah satu faktor yang dapat diubah adalah membatasi asupan makanan tinggi purin yang mana terlebih dahulu harus diketahui jenis makanan apa sajakah yang banyak mengandung purin.
Berikut beberapa jenis makanan dengan kandugan purin yang sedang hingga tinggi :- Jeroan atau organ dalam hewan seperti usus, otak, paru, babat
- Beberapa jenis makanan laut
- Daging merah
- Beberapa jenis sayuran
- Kacang-kacangan
- Dan beberapa ajenis minuman yang dapat meningkatkan risiko peningkatan kadar asam urat seperti, minuman manis dan minuman beralkohol
- Larutan cuka apel
- Jus lemon
- Buah-buahan berry
- Makanan yang berserat
- The hijau
- Soda kue
- Minyak zaitun
- Air puith
- Makanan kaya akan potassium (pisang, kiwi, alpukat, manga, tomat , wortel dan kentang)
Anda dapat mencoba mengonsumsi jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat Anda, dan mengindari asupan makanan yang mengandung banyak purin. Serta tidak lupa untuk senantiasa mengontrol kadar asam urat Anda dan apabila telah terjadi gejala nyeri pada daerah persendian, sebaiknya periksakan keadaan tersebut kepada dokter Spesialis Penyakit Dalam.
Demikian yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat dan terimakasih telah menggunakan layanan SehatQ.
Salam sehat,
dr. Rahmita Dewi
Diskusi Terkait di Forum
Artikel Terkait
