Bagaimana cara menjalani lebaran yang sehat?

DA Info Penanya: DA
Dok, saya suka takut banget sama makanan-makanan lebaran. Semuanya menggoda tapi saya takut itu adalah sumber penyakit seperti kolesterol. Ada tipsnya ngga dok?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang DA,

Lebaran adalah hari raya yang dinantikan oleh umat muslim setelah sebelumnya menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh. Hari raya lebaran sendiri identik dengan perayaan dan makanan-makanan khas lebaran seperti:

  • Opor ayam dan ketupat
  • Rendang
  • Sambal goreng kentang ati
  • Gulai sayur
  • Semur daging dan telur pindang
  • Kue-kue kering khas leberan seperti kastengel, nastar, kue putri salju, kue coklat dan lainnya

Makanan-makanan ini sangatlah menggugah selera, tapi perlu waspada karena menu-menu makanan ini diolah dengan beberapa sumber makanan penghasil lemak jenuh yang bisa meningkatkan kolesterol seperti santan, margarin, olahan susu seperti keju dan juga daging dan jeroan hewan.

Cara menjaga kesehatan saat lebaran

Untuk itu agar bisa menikmati makanan lebaran dengan lebih sehat perlu memperhatikan beberapa tips lebaran sehat seperti:

  • Upayakan tetap konsumsi serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran
  • Pilih bahan makanan yang tidak tinggi lemak seperti misalnya rendang dari daging tanpa lemak
  • Makan secukupnya dan jangan "balas dendam"
  • Perbanyak minum air putih
  • Tetap aktif bergerak dengan olahraga rutin
  • Buat catatan makanan yang telah dikonsumsi agar mengetahui kalori yang masuk dan makanan apa yang sebaiknya tidak dikonsumsi lagi 
  • Hindari merokok dan terlalu banyak mengonsumsi kopi, teh ataupun minuman bersoda

Lakukan juga pemeriksaan atau medical check-up setelah lebaran agar dapat mengetahui kondisi kesehatan dan melakukan penanganan agar dapat kembali fit dan produktif sesuasai libur perayaan lebaran. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Adhi P.

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Tubuh manusia membutuhkan setidaknya 100 miligram kalium setiap hari. Sudahkah Anda memenuhi asupan kalium harian?

Manfaat Kalium yang Kadang Diremehkan, tapi Sangat Dibutuhkan Tubuh

Setidaknya, tubuh manusia membutuhkan 100 miligram kalium setiap harinya. Tanpa kalium, tubuh tidak bisa berfungsi maksimal. Sebenarnya, apa saja fungsi kalium ini?