Bagaimana cara menjaga kebugaran supaya tetap sehat,bugar di masa pandemi?

Selamat sore, TI.

Perasaan tubuh lemas atau kelelahan dapat menjadi pertanda bahwa tubuh anda sedang mengalami kelelahan. Tubuh yang tidak fit atau segar biasanya akan memberikan sinyal kepada otak anda, sehingga anda merasakan lemas bahkan hingga demam pada tubuh anda. Berikut ciri tubuh tidak bugar.

Ciri tubuh tidak bugar :

• Otot terasa kaku atau nyeri
• Tubuh kurang lentur atau pergerakan sendi tubuh terbatas
• Mudah lelah
• Sering mengantuk karena kekurangan oksigen pada otak
• Kesulitan untuk tidur
• Pencernaan kurang lancer karena metabolisme tubuh yang terganggu

Penyebab tubuh sehat lalu tiba-tiba merasakan sakit akibat kelelahan fisik dan juga kurangnya olahraga atau aktivitas sehari-hari. Terapkan pola hidup yang sehat untuk mengatasinya apalagi ditengah pandemic seperti sekarang. Berikut tips agar tetap bugar saat pandemic corona.

Tips bugar saat pandemic :

• Selalu patuhi protocol kesehatan untuk memutus penularan covid-19. Dengan memakai masker, mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, menjaga jarak, menghindari kerumunan dan mengurangi mobilitas.
• Konsumsi makanan yang bergizi sehari-hari
• Hindari makan di tempat ramai
• Tidur yang cukup 8 jam sehari
• Lakukan olahraga secara rutin. Pilihan olahraga bervariasi, bisa dengan jogging, lari, bersepeda, aerobic, yoga, boxing, berenang.
• Selalu berpikiran positif setiap harinya

Anda juga dapat membaca forum tentang kebugaran di masa pandemic :

• Kebugaran tubuh
• Apa manfaat kebugaran jasmani bagi fisik dan mental?

Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda