logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo

Penyakit Lainnya

Bagaimana cara meningkatkan kebugaran jasmani?

7 Sep 2020, 20:54

FF

Info Penanya: FF, Wanita, 29 Tahun

Pagi dok, bagaimana sih cara meningkatkan kebugaran jasmani? Saya ingin tetap fit meski sibuk beraktivitas dok.

Dilihat 15529

2 Komentar

SehatQ Logo

Dijawab oleh dr. Sylvia V

(14)

Selamat malam, FF.

Memiliki kebugaran jasmani tentu menjadi hal yang diinginkan siapa saja. Pasalnya, dengan tubuh yang bugar, aktivitas sehari-hari akan dapat dijalani tanpa kendala seperti mudah lelah dan letih.

Namun, tentunya kebugaran tersebut tidak serta-merta dapat dimiliki tanpa melakukan apapun. Harus ada usaha tertentu agar tetap fit dan bugar, seperti:

  • Menyempatkan diri bergerak aktif di sela-sela kesibukan, seperti memilih tangga ketimbang lift atau memilih lokasi parkir yang cukup jauh
  • Sempatkan untuk berolahraga rutin sebelum atau seusai bekerja 3-4 kali per minggu, dengan durasi minimal 30 menit
  • Penuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh, yaitu karbohidrat kompleks, lemak sehat, protein, vitamin, dan mineral
  • Minum air putih yang cukup
  • Cukupi kebutuhan tidur harian, yaitu 7-9 jam pada malam hari

Selain hal-hal di atas, pastikan Anda juga peduli dengan sinyal tubuh Anda. Jangan abaikan alarm dari tubuh, misalnya ketika Anda mengalami pegal-pegal, tandanya Anda harus beristirahat. Atau, ketika mata Anda terasa lelah, berhentilah menatap laptop atau telepon genggam dan alihkan pandangan sejenak.

Lalu, apabila Anda mengalami keluhan kesehatan yang lebih berat seperti demam, sakit kepala, pilek, atau batuk, segera komunikasikan keluhan Anda kepada dokter, agar dapat diberikan saran dan penanganan yang sesuai dengan kondisi Anda. Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,
dr Sylvia

tren kesehatantips kesehatanmenjaga kesehatan

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Dikomentari oleh

FP

25 Okt 2020, 18:06:49

One of my way to get https://shrinke.me/vUdl

Dikomentari oleh

MF

02 Jul 2021, 14:29:51

untuk mendapatkan tubuh yang bugar silahkan tonton video di sini : https://pastelink.net/30bz2

Diskusi Terkait di Forum

Article Terkait

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

Kumpulan Artikel dan Forum

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved