28 Oct 2019, 12:48Penyakit Lainnya

Bagaimana cara meningkatkan berat badan?

TW
Info Penanya: TW0
Selamat siang dok,saya mau tanya bagaimana sih cara nya buat bisa gemukin badan sdangkan keluarga semuanya turunan kurus.?
29885 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Adhi Pasha Dwitama
(0)
Selamat sore TW,Kunci untuk bisa menambah berat badan adalah kalori. Dimana kita perlu mengetahui terlebih dahulu apakah berat badan sudah ideal atau belum dari perhitungan indeks massa tubuh. Jika berat badan terlalu kurus berarti perlu ekstra kalori agar bisa menambah berat badan.

Beberapa cara menambah berat badan sendiri seperti:

Menambah asupan kalori dengan memberikan ekstra lauk seperti misalnya sebutir telur ekstra, tambahan 1 potong perkedel, 1 lembar keju, 1 gelas susu ekstra ataupun menambah waktu makan dari 3 kali menjadi 4-5 kali tetapi dengan porsi yang lebih kecil, selain itu juga perlu cukup beristirahat, cukup tidur di malam hari, dan berolahraga rutin agar meningkatkan massa otot untuk membantu menambah berat badan. Upayakan jangan banyak minum sebelum atau saat makan agar tidak cepat kenyang. Jika masih kesulitan maka perlu dilakukan pemeriksaan dokter untuk mencari apakah ada gangguan kesehatan yang menjadi pemicu sulitnya berat badan naik. Gangguan tersebut bisa mungkin karena gangguan pencernaan, gangguan penyerapan nutrisi ataupun adanya infeksi. Semoga bermanfaat. Salam sehat,dr. Adhi P.
makanan sehatmakanan pembentuk ototberat badan ideal
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil