Bagaimana cara mengobati tekanan darah tinggi yang ampuh

L Info Penanya: L, Wanita, 33 Tahun
Sore dok, makanan penakluk tekanan darah tinggi selain obat dokter itu ada nggak sih? Kalau ada, kira-kira apa saja ya dok? Mohon infonya.
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang L,

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi di mana tekanan darah seseorang melebihi nilai normal yakni di atas 120/80 untuk ukuran orang dewasa. Adanya gangguan ini bisa menimbulkan berbagai penyakit lain seperti stroke, serangan jantung, gagal jantung, gagal ginjal, dll.

Beberapa faktor risiko yang menyebabkan seseorang terkena tekanan darah tinggi:

  • Obesitas atau kegemukan.
  • Kebiasaan merokok dan minum alkohol, serta kopi.
  • Sering bergadang.
  • Jarang berolahraga.
  • Tingkat stres yang tinggi.
  • Kebiasaan makan makanan dengan kadar garam yang banyak.
  • Faktor keturunan.
  • Faktor usia yang semakin tua.

Selain mengandalkan obat-obatan, Anda bisa menurunkan atau mengendalikan tekanan darah dengan mengantur pola hidup dengan cara:

  • Batasi asupan garam.
  • Hindari gorengan dan makanan berlemak. Karena gorengan seringkali membutuhkan garam lebih banyak agar lebih berasa.
  • Lakukan olahraga secara teratur misal jalan atau bersepeda selama 30 menit setiap hari.
  • Hindari merokok, alkohol serta kopi.
  • Jaga pikiran Anda dan usahakan tidak stres.
  • Banyak makan makanan seperti labu siam, rebusan daun seledri, timun yang merangsang untuk lebih sering kencing sehingga tekanan darah bisa lebih terkontrol.

Namun selain minum obat yang rutin dan menjaga pola makan, Anda perlu melakukan pemeriksaan secara berkala ke dokter untuk memantau kadar tekanan darah Anda.

Salam sehat,

dr. Vina

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Kale dan bayam merupakan sayuran penurun darah tinggi yang cocok dikonsumsi penderita hipertensi

Macam-macam Sayuran Penurun Darah Tinggi, Apa Saja?

Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti penyakit jantung dan stroke. Namun, terdapat sayuran penurun darah tinggi yang bisa membantu Anda mengontrol tekanan darah.