Bagaimana cara menghindari kolesterol pasca lebaran?

L Info Penanya: L, Wanita, 33 Tahun
Dokter, kalau lebaran itu makanan-makanan bersantan pasti jadi menu utama. Gimana sih caranya biar nggak gampang koleksterol setelah lebaran?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang L,

Lebaran identik dengan makanan yang bersantan, berlemak, dan banyak kadar gulanya. Sehingga kolesterol yang meningkat adalah salah satu permasalahan utama yang muncul setelah selesai momen lebaran selain kadar gula, tekanan darah yang juga seringkali ikut naik.

Yang perlu Anda ketahui adalah kalori dari setiap menu hidangan lebaran yang akan Anda santap seperti:

  • 1 porsi rendang mengandung 468 kalori.
  • 1 porsi opor ayam mengandung 320 kalori.
  • 1 porsi lontong sayur mengandung 389 kalori.
  • 3 biji nastar setara dengan 1 piring nasi putih.

Jadi Anda bisa bayangkan berapa banyak kalori yang masuk setiap kali Anda melakukan kunjungan ke rumah sanak saudara Anda.

Beberapa tips agar kolesterol Anda tidak naik setelah lebaran adalah:

  • Usahakan makan sayur atau buah yang banyak sebelum ke menu utama seperti rendang atau lontong sayur.
  • Minum air putih yang banyak sebelum makan agar perut terasa lebih kenyang.
  • Kurangi porsi makanan Anda, dan sebisa mungkin pilih makanan yang tidak terlalu berlemak.
  • Jangan lupa untuk berolahraga.
  • Hindari gorengan.

Lakukan pemeriksaan ke dokter bila muncul gejala kesemutan, sakit kepala setelah lebaran.

Salam sehat,

dr. Vina

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Konsumsi buah dan sayur merupakan salah satu cara alami menurunkan trigliserida.

9 Cara Aman Menurunkan Trigliserida dalam Darah

Trigliserida adalah suatu jenis lemak dalam darah. Cara alami menurunkan trigliserida, antara lain mengurangi konsumsi gula, perbanyak makan serat, kurangi karbo, dsb.